Hallo,
Ik heb een vraag. Ik doe de laatste 3 weken zodra ik thuis ben van de training een shake maken met 1 kopje havermout, 1 banaan, 1 kiwi en whey ( xxl whey), 300 ml melk, 200 ml water (Soms ook als ontbijt). Is dit beter dan alleen whey. Of kan ik beter die extra kcal op een later tijdstip nemen?
Ik heb een vraag. Ik doe de laatste 3 weken zodra ik thuis ben van de training een shake maken met 1 kopje havermout, 1 banaan, 1 kiwi en whey ( xxl whey), 300 ml melk, 200 ml water (Soms ook als ontbijt). Is dit beter dan alleen whey. Of kan ik beter die extra kcal op een later tijdstip nemen?
Eten ( shake) direct na de training.
