Creatine

Ik ben ondertussen weer begonnen met creatine maar de meningen zijn dus verdeeld over laadfase enzo.
Dus mijn vraag is hoe veel nemen jullie per dag aan creatine, ik weeg 102 kg dan heb je volgens mij meer nodig dan de standaard 5 gram, niet?

Creatine

Creatine, wel of niet?

Heren/Dames,

Ik heb een tijd geleden creatine tabletten van B & F shop gekocht. Nu heb ik gehoord dat je creatine beter niet kunt gebruiken, hebben jullie ervaring? Heeft het echt effect op de groei van mijn spieren of werkt het me tegen?

Ik ben vanmijzelf al breed gebouwd, altijd al brede schouders. Ik merk dat ik sinds ik proteinen shakes neem explosief groei in spierkracht, per 1 tot 1,5 week kan ik gemiddeld 2,5 tot 5 kilo meer tillen. Maar heeft creatine ook een positief effect?

Groeten [emoji1]

Creatine, wel of niet?