Ik volg sinds 10 weken een full body schema, 2x per week. Voor de schouders doe ik de dumbbell shoulder press, staand. 4 sets. Reprange rond de 10. Maar er zit totaal geen progressie in. Iemand tips hoe ik dit kan doorbreken?
Volledige schema:
- squat
- deadlift
- chin up
- barbell bench press
- bent over barbell row
- dumbbell bench press
- standing dumbbell shoulder press
Volledige schema:
- squat
- deadlift
- chin up
- barbell bench press
- bent over barbell row
- dumbbell bench press
- standing dumbbell shoulder press
Geen progressie in schouders
