UB/LB schema check

Hallo,

Ik ben nu bijna 2 jaar aan het trainen en heb al verschillende schema's geprobeerd. Ik ben nu bijna klaar met het 6 weken trainingsschema van Candito en wil graag dit schema iets aanpassen omdat ik het idee heb dat sommige spiergroepen hierbij niet helemaal goed worden meegetraind. Dat schema bestaat uit de oefeningen Bench Press, Bent Over Row, Military Press, Lateral Pull-down, Squat en Deadlift. Hierbij wil ik graag nog wat extra oefeningen toevoegen zodat naar mijn idee alle spiergroepen goed getraind worden. Nou had ik het volgende bedacht:



Hierbij is het de bedoeling om elke training bij elke grote oefening te kijken welk setje het gemakkelijkste ging en daar de volgende training 2.5 kg bij op te doen om zo progressieve overload te creëren. Mijn doel is vooral om mijn squat te verbeteren omdat deze iets achter loopt.

Hebben jullie nog op- of aanmerkingen?

UB/LB schema check

UB/LB schema check

Er werd mij aangeraden om een UB/LB schema te gaan volgen als ik toch voor een split schema zou gaan. Nu vraag ik mij af of dit een goed UB/LB schema is, en of het nodig is om op de tweede UB of LB dag andere oefeningen te doen? Of dat ik onderstaande oefeningen gewoon twee keer per week kan herhalen.

Upper:
Bench press
Barbell Row
Overhead dumbbell press
Pec Dec
Lat Pulldown
Side lateral Raise
Triceps Pulldown
Cable curl

Lower:
Squats
Deadlift
standing calf raise
Leg extensions
Leg Curl
Seated Calf raise
Buik

UB/LB schema check