Hallo,
Ik heb nu al een tijdje een soort van 'voedingschema' , ik vraag me af wat jullie hiervan vinden ( fitness nu circa 7 maanden).
'S morgens:
-1 bruine boterham met hagelslag
-1 banaan
-1 kiwi
- xxl whey perfect shake met water en 5 gram creatine.
uurtje later ga ik meestal trainen.
'S middags( na de training):
-Shake met : 1 klein kopje havermout, whey ( xxl perfect whey) ,1 banaan, 1 eetlepel pindakaas, 400 ml melk, wat aardbeien of blauwe bessen.
Avond:
-Wat mam kookt, meestal aardapplen of zilvervliesrijst met 1 stuk vlees en brocolli.
- Later op de avond: Shake met 300 gram magere kwark, 300 ml melk, halve portie xxl whey, 1 banaan en nog wat aardbeien.
- Als ik nog honger heb eventueel een kleine snack.
Verder drink ik de hele dag eigenlijk alleen maar melk ( 1 liter, lekker :), water en af en toe iets fris ranja bijvoorbeeld.
Ik heb nu al een tijdje een soort van 'voedingschema' , ik vraag me af wat jullie hiervan vinden ( fitness nu circa 7 maanden).
'S morgens:
-1 bruine boterham met hagelslag
-1 banaan
-1 kiwi
- xxl whey perfect shake met water en 5 gram creatine.
uurtje later ga ik meestal trainen.
'S middags( na de training):
-Shake met : 1 klein kopje havermout, whey ( xxl perfect whey) ,1 banaan, 1 eetlepel pindakaas, 400 ml melk, wat aardbeien of blauwe bessen.
Avond:
-Wat mam kookt, meestal aardapplen of zilvervliesrijst met 1 stuk vlees en brocolli.
- Later op de avond: Shake met 300 gram magere kwark, 300 ml melk, halve portie xxl whey, 1 banaan en nog wat aardbeien.
- Als ik nog honger heb eventueel een kleine snack.
Verder drink ik de hele dag eigenlijk alleen maar melk ( 1 liter, lekker :), water en af en toe iets fris ranja bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie van mijn voeding?
