eddieuutemst's log

Hallo welkom in mijn log! Ik ga hier mijn trainingen en voeding bijhouden voor wat extra motivatie.

Wie ben ik:

Ik ben Edwin, 21 jaar oud. Nadat een aantal vrienden mij mee de sportschool hadden in gesleurd, was ik verslaafd! Dat was eind oktober 2013 en ik woog toen 57 kg. Nu 21 maanden later weeg ik 76 kg en ben ik als enige van mijn vrienden nog aan het trainen

Foto's:

...

eddieuutemst's log

eddieuutemst's log

Saik0's log

weer terug!

Saik0's log

Michael 'Natty' Lockett

Wel een opvallende bodybuilder dit. Draaide dit jaar met de Orlando Pro en Chicago Pro zijn eerste profwedstrijden en maakte indruk daar, maar valt vooral op door te claimen natty te zijn en een myostatine tekort te hebben.

Wedstrijdhistorie
2015 IFBB Wings of Strength Texas Pro 4th
2015 IFBB Wings of Strength PBW Tampa Pro 5th
2015 IFBB Wings of Strength Chicago Pro 2nd
2015 IFBB Europa Orlando 2nd
2014 NPC National Championships 2nd
2007 NPC Junior Nationals Bodybuilding, Fitness...

Michael 'Natty' Lockett

Michael 'Natty' Lockett

Sarm Log: Mk677, Rad140, LGD4033, S4

Beste dbers,

Ik wou graag even een logje bijhouden aangezien er nogal weinig sarm logjes zijn. Heb 5/6 maanden geleden ookal eens een sarm kuurtje gedaan met LGD4033, S4 en Mk2866. Doseringen kunnen nog verhoogd of verlaagd worden maar dat zie ik nog wel even. De mk677 kan evt nog verlengt worden maar dat bekijk in na die 12 weken nog wel even. Ik ga binnen nu en 3 weken beginnen, geef nog wel aan wanneer precies.

Week 3/11 Rad140 10mg ed
Week 2/8 LGD4033 15mg ed
Week 8/11 S4 80mg ed...

Sarm Log: Mk677, Rad140, LGD4033, S4

Sarm Log: Mk677, Rad140, LGD4033, S4

eddieuutemst's log

Hallo welkom in mijn log! Ik ga hier mijn trainingen en voeding bijhouden voor wat extra motivatie.

Wie ben ik:

Ik ben Edwin, 21 jaar oud. Nadat een aantal vrienden mij mee de sportschool hadden in gesleurd, was ik verslaafd! Dat was eind oktober 2013 en ik woog toen 57 kg. Nu 21 maanden later weeg ik 76 kg en ben ik als enige van mijn vrienden nog aan het trainen

Foto's:
Progressie oktober 2013 - mei 2014 - februari 2015:...

eddieuutemst's log

eddieuutemst's log

PL en SM alpha tav BB? Mat kroc uit zich als transgender.

Where is your god now?

http://ift.tt/1VFCRjc

PL en SM alpha tav BB? Mat kroc uit zich als transgender.

Saik0's log

Zoals je in de titel kunt lezen ga ik hier mijn trainingen bijhouden.


05-06-2015

Incline benchpress
5x90
6x100
5x100
6x100
8x90

Incline dumbell fly
12x18
3x12x20

Flat benchpress
10x70
12x70
12x70

Saik0's log

FREAKJAM - from zero to hero.

Vandaag voor het eerst sinds lange tijd (zeker 2 jaar) weer begonnen met sporten. Dit keer wil ik het goed aanpakken en ben ik zowel met voeding als sporten aan de slag gegaan. Tijdens het sporten word ik bijgestaan door medelid en maat flexx123. Hij begeleidt me bij het sporten en geeft me tips waar nodig. Vanmorgen in de...

FREAKJAM - from zero to hero.

FREAKJAM - from zero to hero.

Wanneer is het handig meer te gaan trainen?

Beste DBB's!,

Na een lange tijd trainen merk ik dat mijn schema (die verspreid is over 3 dagen) niet genoeg meer werkt. Vaak is het zo dat als ik meerdere spiergroepen op een dag train er maar een van de twee spiergroepen echt spierpijn heeft. Soms (bij schouders trainen meer dan bij de andere spiergroepen) heb ik geen spierpijn :( .

Moet ik nu mijn schema aanpassen zodat ik ipv. 3 keer in de week, 4 keer moet gaan trainen en daardoor meer spiergroepen kan isoleren? Of is er een betere manier om toch spierpijn te krijgen, vooral in m'n schouders?

Alvast bedankt!

Wanneer is het handig meer te gaan trainen?

Hoe bereken ik me gains? netto aangekomen gewicht spier?

Hoe bereken ik me gains? netto aangekomen gewicht spier?

Ik heb me vet percentages binnen 1.5 jaar steeds gemeten
ik weet alle gewichten per maand

Hoe meet ik nu mijn gewonnen spiermassa uit ?

Kom er niet helemaal aan uit :rolleyes: thanks!


Ik begon 1.5 jaar geleden op 76kilo bij 1.88m, gebulkt tot 87 kilo, gecut
en nu weeg ik 80 kilo bij een vetpercentage van 11%

Hoeveel spiermassa is hiervan dan?

Dank!

Hoe bereken ik me gains? netto aangekomen gewicht spier?

Hulp nodig!

Ooit begonnen met afvallen, ik ben toen 15 kilo kwijt geraakt waar nu weer 5 kilo bij zit (ivm meer/beter eten en krachttraining)

Nu zit ik met het probleem, dat ik niet kan berekenen wat ik nu zo dagelijks nodig heb. Ik eet 6 tot 8x per dag waarvan ik gemiddeld per week maar rond de 1500 kcal eet en 3 tot 4x per week sport (laatste tijd vaak hardlopen ivm ik niet goed tegen de hitte kan in de sportschool).

Ik blijf maar hangen in die 'afval modus', maar het enige wat ik wil is vetpercentage verlagen. Nu zit ik op 60 kilo en ben 170 cm, heb een staand beroep en zoals ik al zei ik sport 3 tot 4x per week. Ik zou graag tips willen ontvangen over voeding/waarde en tips voor vetverlies!

:aai:

Hulp nodig!

17 jaar beginner, SS, SL of greyskull?

Hey bodybuilding forum,

Ik ben zelf nu 17 (65kg , 180cm) en wil graag gaan beginnen met een schema full body schema 3x in de week.
Ik heb zelf al wel wat ervaring ik ben al 1,5 jaar bezig met fitness maar het eerste jaar was rotzooi qua training en voeding maar het laatste halfjaar ben ik bezig met wat meer naar de barbell training te kijken. Ik wil graag samen met een vriend die nog nooit aan fitness heeft gedaan een programma beginnen.

Wat zou het best zijn? Ik dacht zelf eerst SS voor 3 of 6 maanden en daarna phraks greyskull, is dit omslachtig?
wat zou beter zijn?

mijn sqaut zit nu op 42,5 en bench op 35 kg, deadlift heb ik nog nooit gedaan maar wil ik wel graag leren.

Alvast hartelijk bedankt.

17 jaar beginner, SS, SL of greyskull?

exodus stanozolol

Hallo,

Iemand ervaring met stanozolol van exodus?
Heb 1 ding gelezen trouwens. Een man hier zei dat als je nog haar had en je zou winstrol doen dat je binnen een maand kaal bent, klopt dit?

alvast bedankt

exodus stanozolol

Grillen / koken

Wat kan ik best gebruiken om mijn kip/vlees in klaar te maken? Natuurlijk is de gril het beste, maar deze heb ik niet.
Iemand had me gezegd dat kokosolie het beste is om in te bakken, omdat deze niet omzet naar transvetten, maar van de 100gr vet zit er wel 86gr verzadigde vetten in.

Grillen / koken

Voedingschema

Hallo,

ik ben Michel 22 jaar 185 cm lang, weeg 73kg.
heb sinds kort een voedingsschema, op heb moment dat ik ging wegen voor dat ik een schema had woog ik 73,
nu heb hanteer ik een week dit schema en woog ineens 71.8 terwijl ik me een week en precies aan het schema heb gehouden en mijn doel juist in massa aankomen is,
ben ik gewoon te gefocust op aankomen of zien jullie dingen in het schema waar ik verandering aan kan brengen, dat ik niet gelijk aankom lijkt me normaal, maar bij dit schema afvallen is juist niet de bedoeling.

Voedingsschema.

Maaltijd 1:

75 g Havermout/ Brinta
250 ml melk
30 g whey protein met water.

Maaltijd 2:

2 volkoren boterhammen
belegd met 30g kipfilet/rosbief/kalkoenfilet( 2 plakken totaal)
1 stukfruit.

Maaltijd 3:

4 volkorenboterhammen
belegd met 60 g kipfilet/rosbief/kalkoenfilet ( 4-5 plakken totaal)
of 100g tonijn uit blik op eigen nat.

Maaltijd 4:

1 volkorenboterham besmeerd met 15 g pindakaas
1 gekookt ei

Maaltijd 5:

150g kipfilet/noedels/couscous/bulgur/quin o.a. of gekookte (zoete) aardappelen (bereid gewicht)
minimaal 200g groenten
evt 1 el vloeibare vet voor de bereiding van de maaltijd.

Maaltijd 6:

500 g magere kwark
30g cashewnoten/pinda's/ walnoten/amandelen.

voor de training 30g whey protein met water
50 g Brinta kan je door de shake verwerken

na de training 1 banaan

mvg michel:D

Voedingschema

Wat kun je nemen tijdens een winstrol only kuur?

Hallo,

Wat kun je het beste nemen tijdens een winstrol only kuur om bijwerkingen te voorkomen?

Zoals haaruitval te voorkomen, medicijnen nemen, kop kaal scheren, speciale shampoo?
En tegen de gewrichtspijn, afname van de goede cholestrol etc etc

Wat kun je nemen tijdens een winstrol only kuur?

Busta rhymes arrested for throwing protein shake

[emoji23] http://ift.tt/1JP7JZK

Busta rhymes arrested for throwing protein shake

Veel Powerliftschema's uitgelegd

Een mooie read over alle schema's, waarom het soms niet optimaal is of wanneer iets juist beter is.

http://ift.tt/1MerOsy

SteenSteen

Veel Powerliftschema's uitgelegd

exodus pharma stanozolol (winstrol)

hallo,

ik heb net winstrol gekocht van het merk exodus pharma. hebben jullie hier ervaring mee? weten jullie of je er hard op gained?

exodus pharma stanozolol (winstrol)

Meer eten voor kracht en massa

Hoi,
Ik ben een jongen van 15 jaar en hen 1.66 m en weeg 70kg. Ik ben sinds kort ongeveer 1 maand geleden begonnen met serieus trainen in de sportschool 4 dagen per week. Voorheen was het af een toe 3x en dan 3 weken stoppen. Het is me opgevallen dat het nogal lastig is om spieren te kweken bij mij, ik eet eigenlijk best weinig overdag en drink niet echt veel,maar ik ben ook niet mager. Ik zou me graag aan een schema willen houden wat ik allemaal moet eten in de ochtend middag en avond. En wat handig is om vlak vóór de gym te eten. Ik heb nog geen gebruik gemaakt van proteinepoeder(geen flauw idee hoe dat heet en hoe het werkt) maar ik vraag me af of dat ook zou helpen. Ik zou ook willen weten wat goede proteïne shakes zijn. Maar ik probeer me vooral te focussen op de maaltijden. Ik wil het liefst niet afvallen maar juist breder worden daarom doe ik niet aan cardio maar alleen aan gewichten. En focus me vooral op biceps triceps borstspieren en de rugspieren. Ik kende iemand die 16 jaar was en die jongen was echt maar dan ook echt breed en hij gaf me motivatie om het serieus te nemen.

Ik hoop dat jullie me hiermee kunnen helpen
greetz

Meer eten voor kracht en massa