Ooit begonnen met afvallen, ik ben toen 15 kilo kwijt geraakt waar nu weer 5 kilo bij zit (ivm meer/beter eten en krachttraining)
Nu zit ik met het probleem, dat ik niet kan berekenen wat ik nu zo dagelijks nodig heb. Ik eet 6 tot 8x per dag waarvan ik gemiddeld per week maar rond de 1500 kcal eet en 3 tot 4x per week sport (laatste tijd vaak hardlopen ivm ik niet goed tegen de hitte kan in de sportschool).
Ik blijf maar hangen in die 'afval modus', maar het enige wat ik wil is vetpercentage verlagen. Nu zit ik op 60 kilo en ben 170 cm, heb een staand beroep en zoals ik al zei ik sport 3 tot 4x per week. Ik zou graag tips willen ontvangen over voeding/waarde en tips voor vetverlies!
:aai:
Nu zit ik met het probleem, dat ik niet kan berekenen wat ik nu zo dagelijks nodig heb. Ik eet 6 tot 8x per dag waarvan ik gemiddeld per week maar rond de 1500 kcal eet en 3 tot 4x per week sport (laatste tijd vaak hardlopen ivm ik niet goed tegen de hitte kan in de sportschool).
Ik blijf maar hangen in die 'afval modus', maar het enige wat ik wil is vetpercentage verlagen. Nu zit ik op 60 kilo en ben 170 cm, heb een staand beroep en zoals ik al zei ik sport 3 tot 4x per week. Ik zou graag tips willen ontvangen over voeding/waarde en tips voor vetverlies!
:aai:
Hulp nodig!
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire