Hoi,
Ik ben een jongen van 15 jaar en hen 1.66 m en weeg 70kg. Ik ben sinds kort ongeveer 1 maand geleden begonnen met serieus trainen in de sportschool 4 dagen per week. Voorheen was het af een toe 3x en dan 3 weken stoppen. Het is me opgevallen dat het nogal lastig is om spieren te kweken bij mij, ik eet eigenlijk best weinig overdag en drink niet echt veel,maar ik ben ook niet mager. Ik zou me graag aan een schema willen houden wat ik allemaal moet eten in de ochtend middag en avond. En wat handig is om vlak vóór de gym te eten. Ik heb nog geen gebruik gemaakt van proteinepoeder(geen flauw idee hoe dat heet en hoe het werkt) maar ik vraag me af of dat ook zou helpen. Ik zou ook willen weten wat goede proteïne shakes zijn. Maar ik probeer me vooral te focussen op de maaltijden. Ik wil het liefst niet afvallen maar juist breder worden daarom doe ik niet aan cardio maar alleen aan gewichten. En focus me vooral op biceps triceps borstspieren en de rugspieren. Ik kende iemand die 16 jaar was en die jongen was echt maar dan ook echt breed en hij gaf me motivatie om het serieus te nemen.
Ik hoop dat jullie me hiermee kunnen helpen
greetz
Ik ben een jongen van 15 jaar en hen 1.66 m en weeg 70kg. Ik ben sinds kort ongeveer 1 maand geleden begonnen met serieus trainen in de sportschool 4 dagen per week. Voorheen was het af een toe 3x en dan 3 weken stoppen. Het is me opgevallen dat het nogal lastig is om spieren te kweken bij mij, ik eet eigenlijk best weinig overdag en drink niet echt veel,maar ik ben ook niet mager. Ik zou me graag aan een schema willen houden wat ik allemaal moet eten in de ochtend middag en avond. En wat handig is om vlak vóór de gym te eten. Ik heb nog geen gebruik gemaakt van proteinepoeder(geen flauw idee hoe dat heet en hoe het werkt) maar ik vraag me af of dat ook zou helpen. Ik zou ook willen weten wat goede proteïne shakes zijn. Maar ik probeer me vooral te focussen op de maaltijden. Ik wil het liefst niet afvallen maar juist breder worden daarom doe ik niet aan cardio maar alleen aan gewichten. En focus me vooral op biceps triceps borstspieren en de rugspieren. Ik kende iemand die 16 jaar was en die jongen was echt maar dan ook echt breed en hij gaf me motivatie om het serieus te nemen.
Ik hoop dat jullie me hiermee kunnen helpen
greetz
Meer eten voor kracht en massa
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire