front squat

hey mensen, ik heb gister bij het schema ub/lb van dynobet, de front squat moeten doen. nou ja, ik en een vriend van mij waar ik mee sport hebben het allebei geprobeerd. Heb geen idee hoe die stang moet liggen en waar ik mijn vingers moet hebben. Het heeft geen zin om het aan iemand in de sportschool te vragen, want daar zie ik alleen mensen die hun benen niet trainen maar alleen hun bovenlichaam:eek: of mensen die deze oefening nooit doen. Dus? is er misschien een alternatief hiervoor. heb gister maar de back squat gedaan als alternatief

front squat