schema update graag jullie mening

Hoi mensen,

Ik ben gister voor het eerst begonnen met trainen bij de sportschool wat me erg goed beviel.
De sportinstructeur heeft een trainingsschema voor mij gemaakt.
Ik zal eerst even iets over me zelf toelichten voordat ik het schema toelicht.
Ik heb namelijk een spierziekte aan mijn benen met rechter been is 30% minder ontwikkeld, dus vandaar dat ik niet heel lang kan staan. Dus de meeste oefening zijn zittend op een bal.
Ik train met name mijn boven lichaam omdat ik mijn benen bij de fysio.

Mijn doel is om breeder te worden (armen, borst, sixpack, nek, schouders etc) om zo meer zelfvertrouwen te krijgen.

Lengte 169
Gewicht *50KG (is zeer weinig, ben aan het overwegen om naar een sportdiëtist die ook in de sportschool aanwezig is raden jullie mij dit aan?)
Leeftijd 29

mijn schema nu:

warming-up fietsen 10 min
Abductie machine 5kg 3 * 15 herhalingen
DAP elt fly 4kg 3*15 herhalingen
Vertical traction brede greep 25kg 3* 15 herhalingen
afwisselend armen aanspannen 4kg 3 * 15 herhalingen
Falloff press 4kg 3* 15 herhalingen
Rope Drummer 3 * 15 herhalingen
Rope up down Drope slam 3 * 15 herhalingen
cooling-down Roeien 4 min

Is het niet verstandig meer mijn abs te trainen?

Na tips van jullie onder Trainingsschema's en Programma's was het verstandig het trainingsschema aan te passen naar starting-strength-beginners
http://ift.tt/1D9zNpH

http://ift.tt/1OP4txD

Zou ik het volgend schema dan kunnen bespreken met de sportschool?

Eventueel nieuw schema na tips van jullie:

Bench press
Tricep dips
Chin up
legpress
Abductie machine
Rope
Vertical traction brede greep
military press zittend
Rows liggend
abs???

Alle oefeningen zou ik zittend willen uitvoeren ivm spierkracht in mijn benen.

Hebben jullie nog andere tips/ oefeningen?

Of kan ik dit beter opdelen in 2 sessies?

Ik hoop dat jullie mij advies en tips kunnen geven.

Alvast erg bedankt voor jullie tips sorry voor mijn vele posts.

schema update graag jullie mening