Na 15 maanden getraind te hebben met ups en downs, heb ik besloten om voor mezelf een logje bij te gaan houden. In 15 maanden heb ik veel geleerd (feedback van anderen/ lezen/ vallen en opstaan/ vragen stellen). And I'm still learning :).
Ik ben van een "bierbuik" figuurtje naar atletisch gespierd gegaan. Mijn LB loopt flink achter, deze heb ik in het begin niet genoeg aandacht gegeven. Ik ben by the way ook gewoon thuis begonnen met alleen dumbells (2x13kg) en Bodyweight. Vervolgens ook een bankje aangeschaft met barbell en 90 kg aan schijven erbij.
Nu sinds enkele maanden een frequent bezoeker van een hardcore gym.
__________________________________________________________________________________________
Vanaf woensdag 26 augustus ga ik (onder begeleiding) van start met Stronglifts 5x5, hier voeg ik ook pull ups en dips aan toe.
Mogelijk dat ik er nog iets aan toe voeg voor de achterkant schouders (Face Pulls of Reverse Flyes).
__________________________________________________________________________________________
Allereerst start ik deze log voor mezelf zodat ik mijn progressie overzichtelijk heb, daarnaast is opbouwende kritiek en feedback van harte welkom.
Huidige stats (de stats bij mijn avatar kloppen niet helemaal):
Man 1.75 mtr/ 43 jaar/ 70,5 kg/ VP -15%
Ik zit nu nog in een lichte cut, 4 maanden terug zat ik nog op 20%.
BP: 75 kg (max 1 rm)
BOR: 70 kg (max 1 rm)
MP: 50 kg (max 1 rm)
SQ: 65 kg (max 1 rm)
DL: 130 kg (max 1 rm)
Alle 1 rm's zijn gebaseerd op een "juiste uitvoering".
Ik ben van een "bierbuik" figuurtje naar atletisch gespierd gegaan. Mijn LB loopt flink achter, deze heb ik in het begin niet genoeg aandacht gegeven. Ik ben by the way ook gewoon thuis begonnen met alleen dumbells (2x13kg) en Bodyweight. Vervolgens ook een bankje aangeschaft met barbell en 90 kg aan schijven erbij.
Nu sinds enkele maanden een frequent bezoeker van een hardcore gym.
__________________________________________________________________________________________
Vanaf woensdag 26 augustus ga ik (onder begeleiding) van start met Stronglifts 5x5, hier voeg ik ook pull ups en dips aan toe.
Mogelijk dat ik er nog iets aan toe voeg voor de achterkant schouders (Face Pulls of Reverse Flyes).
__________________________________________________________________________________________
Allereerst start ik deze log voor mezelf zodat ik mijn progressie overzichtelijk heb, daarnaast is opbouwende kritiek en feedback van harte welkom.
Huidige stats (de stats bij mijn avatar kloppen niet helemaal):
Man 1.75 mtr/ 43 jaar/ 70,5 kg/ VP -15%
Ik zit nu nog in een lichte cut, 4 maanden terug zat ik nog op 20%.
BP: 75 kg (max 1 rm)
BOR: 70 kg (max 1 rm)
MP: 50 kg (max 1 rm)
SQ: 65 kg (max 1 rm)
DL: 130 kg (max 1 rm)
Alle 1 rm's zijn gebaseerd op een "juiste uitvoering".
Trainingslog Marc 40+
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire