Welkom bij mijn log!
Eerst even wat over mijzelf;
- Man
- 22 jaar
- 195 cm & 99 kg
- 1,5 jaar training (ongeveer)
Zoals hierboven aangeven is het nu ongeveer 1,5 jaar geleden dat ik voor het eerst een sportschool ben binnen gelopen. Destijds kwam ik binnen als een 60 kilo wegend skelet waarbij de botten te zien waren. Ik had hier op een gegeven moment genoeg van en heb destijds besloten om naar de 100 kilo te gaan op de weegschaal.
Ik heb dit weten te bereiken, meer zelfs, alleen is dat niet op de manier gegaan zoals het eigenlijk had moeten gaan. Ik heb namelijk een hele lading McDonalds enz binnengekregen waardoor het vet nu op mijn bovenbenen en heupen is gaan zitten. Dit is dan ook 1 van de dingen die aangepakt zullen moeten worden voor komende zomer (2016).
Het 2e ding waar ik mee zit is dat ik nooit plezier behaald heb uit het trainen van mijn benen. Zo werd ik altijd maar misselijk, zocht ik excuses om het niet te hoeven doen en groeide ik langzamerhand meer uit proportie aangezien ik, ondanks het slechte eten, wel langzaamaan begon te groeien bij mijn bovenlichaam.
Het laatste wat ik wil veranderen/verbeteren is mijn momentum van het blijven gaan naar de gym en het blijven letten op wat ik eet, wanneer ik eet en hoeveel ik eet. Zo heb ik periodes gehad van 3/4 weken goed trainen en eten om dat vervolgens af te wisselen met bijna niet trainen en slecht te eten.
Ik ga op dit moment ongeveer 4 tot 5 keer per week trainen en hou mij (zoveel mogelijk) aan de volgende week verdeling;
Ma - Borst, schouder en tricep (zwaar)
Di - Rug, buik en bicep (zwaar)
Woe - Benen (zwaar)
Do - Borst, rug (licht)
Za/Zo - Benen (licht)
Mijn voedingssupplementen op het moment zijn;
- XXL Whey Delicious
- Assault Pre Work Out (soms wel soms niet)
- Animal Pak vitaminen (elke ochtend een zakje)
Wat ik op het moment (ongeveer) eet;
Ontbijt 8:00u
- 3 hardgekookte eieren
- 60 gram Whey met 4 theelepels havermout
- Banaan
10:00u
- 6 rijstwafels met kipfilet
12:00u
- 6 rijstwafels met kipfilet
14:00u
- Warm eten, vaak overgebleven van het avondeten van de dag ervoor. Vaak is dit iets met rijst, aardappel en vlees.
16:00u
- Warm eten, vaak overgebleven van het avondeten van de dag ervoor. Vaak is dit iets met rijst, aardappel en vlees.
18:00u
- 1 bord avondeten (niet te veel voor het eten)
20:00/21:00u
- 60 gram whey (na het trainen)
- 1 dextro (na het trainen)
- 1 bord avondeten
23:00u
- 500 gram magere kwark van de Lidl
Verder drink ik al met al ongeveer 2,5 tot 3 liter water op een dag en heb ik dinsdag mijn cheatday, dit ivm de actie op pizza's bij ons in de buurt.
De oefeningen die ik tot nu toe een beetje bijgehouden heb zijn;
- Deadliften 100 kilo 8x max
- Squatten 80 kilo 4x max
- Benchpress 80 kilo 6x max
Wat ik uiteindelijk zou willen kunnen vóór 1 augustus 2016;
- Deadliften 180 kilo 5x
- Squatten 150 kilo 5x
- Benchpress 120 kilo 5x
Zo, dit was dan mijn eerste post in mijn log. Een hele lap tekst maar ik wilde liever wat uitgebreider zijn dan te kort!
Aan- of opmerkingen zie ik zeer graag tegemoet, evenals eventuele vragen!
Mvg,
GoingFor22s
Eerst even wat over mijzelf;
- Man
- 22 jaar
- 195 cm & 99 kg
- 1,5 jaar training (ongeveer)
Zoals hierboven aangeven is het nu ongeveer 1,5 jaar geleden dat ik voor het eerst een sportschool ben binnen gelopen. Destijds kwam ik binnen als een 60 kilo wegend skelet waarbij de botten te zien waren. Ik had hier op een gegeven moment genoeg van en heb destijds besloten om naar de 100 kilo te gaan op de weegschaal.
Ik heb dit weten te bereiken, meer zelfs, alleen is dat niet op de manier gegaan zoals het eigenlijk had moeten gaan. Ik heb namelijk een hele lading McDonalds enz binnengekregen waardoor het vet nu op mijn bovenbenen en heupen is gaan zitten. Dit is dan ook 1 van de dingen die aangepakt zullen moeten worden voor komende zomer (2016).
Het 2e ding waar ik mee zit is dat ik nooit plezier behaald heb uit het trainen van mijn benen. Zo werd ik altijd maar misselijk, zocht ik excuses om het niet te hoeven doen en groeide ik langzamerhand meer uit proportie aangezien ik, ondanks het slechte eten, wel langzaamaan begon te groeien bij mijn bovenlichaam.
Het laatste wat ik wil veranderen/verbeteren is mijn momentum van het blijven gaan naar de gym en het blijven letten op wat ik eet, wanneer ik eet en hoeveel ik eet. Zo heb ik periodes gehad van 3/4 weken goed trainen en eten om dat vervolgens af te wisselen met bijna niet trainen en slecht te eten.
Ik ga op dit moment ongeveer 4 tot 5 keer per week trainen en hou mij (zoveel mogelijk) aan de volgende week verdeling;
Ma - Borst, schouder en tricep (zwaar)
Di - Rug, buik en bicep (zwaar)
Woe - Benen (zwaar)
Do - Borst, rug (licht)
Za/Zo - Benen (licht)
Mijn voedingssupplementen op het moment zijn;
- XXL Whey Delicious
- Assault Pre Work Out (soms wel soms niet)
- Animal Pak vitaminen (elke ochtend een zakje)
Wat ik op het moment (ongeveer) eet;
Ontbijt 8:00u
- 3 hardgekookte eieren
- 60 gram Whey met 4 theelepels havermout
- Banaan
10:00u
- 6 rijstwafels met kipfilet
12:00u
- 6 rijstwafels met kipfilet
14:00u
- Warm eten, vaak overgebleven van het avondeten van de dag ervoor. Vaak is dit iets met rijst, aardappel en vlees.
16:00u
- Warm eten, vaak overgebleven van het avondeten van de dag ervoor. Vaak is dit iets met rijst, aardappel en vlees.
18:00u
- 1 bord avondeten (niet te veel voor het eten)
20:00/21:00u
- 60 gram whey (na het trainen)
- 1 dextro (na het trainen)
- 1 bord avondeten
23:00u
- 500 gram magere kwark van de Lidl
Verder drink ik al met al ongeveer 2,5 tot 3 liter water op een dag en heb ik dinsdag mijn cheatday, dit ivm de actie op pizza's bij ons in de buurt.
De oefeningen die ik tot nu toe een beetje bijgehouden heb zijn;
- Deadliften 100 kilo 8x max
- Squatten 80 kilo 4x max
- Benchpress 80 kilo 6x max
Wat ik uiteindelijk zou willen kunnen vóór 1 augustus 2016;
- Deadliften 180 kilo 5x
- Squatten 150 kilo 5x
- Benchpress 120 kilo 5x
Zo, dit was dan mijn eerste post in mijn log. Een hele lap tekst maar ik wilde liever wat uitgebreider zijn dan te kort!
Aan- of opmerkingen zie ik zeer graag tegemoet, evenals eventuele vragen!
Mvg,
GoingFor22s
GoingFor22s' log!
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire