Hallo allen,
Ik ben al een tijdje bezig om een goed voedingsschema voor mezelf op te zetten. Door middel van trainen en mijn voeding binnen te krijgen wil ik het doel bereiken om spiermassa aan te komen.
Je zult zien in het voedingsschema dat ik om 17:30 niks heb staan, omdat ik nog thuis woon en vaak eet wat de pot schaft.
Hebben jullie nog enige tips op het gebied van mijn schema? Als ik het avond eten er nog bij tel kom ik uit op rond 3700Kcal per dag (dit verschilt natuurlijk wat ik eet, maar dat houd ik in de gaten).
Ik ben 1.92m en weeg 84KG. Mijn doel is om eerst naar de 85KG te gaan. Daarna wil ik dit uitbouwen naar de 90KG.
Hierbij nog de rest van de informatie:
Ik hoop dat iemand mij verdere tips of eventueel op en aanmerkingen kan geven.
Alvast bedankt,
Hyptonic
[PS: Hierbij wil ik nog de vraag stellen hoe ik mijn schema het beste aan kan pakken als ik een keer in de ochtend ga trainen. Kan ik dan de twee maaltijd (om 20:00) verschuiven naar de ochtend? Of hoe pakken jullie dit aan?]
Ik ben al een tijdje bezig om een goed voedingsschema voor mezelf op te zetten. Door middel van trainen en mijn voeding binnen te krijgen wil ik het doel bereiken om spiermassa aan te komen.
Je zult zien in het voedingsschema dat ik om 17:30 niks heb staan, omdat ik nog thuis woon en vaak eet wat de pot schaft.
Hebben jullie nog enige tips op het gebied van mijn schema? Als ik het avond eten er nog bij tel kom ik uit op rond 3700Kcal per dag (dit verschilt natuurlijk wat ik eet, maar dat houd ik in de gaten).
Ik ben 1.92m en weeg 84KG. Mijn doel is om eerst naar de 85KG te gaan. Daarna wil ik dit uitbouwen naar de 90KG.
Hierbij nog de rest van de informatie:
- 1983,43 BMR
- 3074,3165 Kcal, dit moet ik binnen krijgen om niet aan te komen/af te vallen
- 189 eiwitten binnenkrijgen
- 82 goede vetten
Ik hoop dat iemand mij verdere tips of eventueel op en aanmerkingen kan geven.
Alvast bedankt,
Hyptonic
[PS: Hierbij wil ik nog de vraag stellen hoe ik mijn schema het beste aan kan pakken als ik een keer in de ochtend ga trainen. Kan ik dan de twee maaltijd (om 20:00) verschuiven naar de ochtend? Of hoe pakken jullie dit aan?]
Controleren voedingsschema
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire