hulp ub/lb schema invullen

in grote lijken ziet mijn schema er nu zo uit:

maandag
Squat
stiff legged of deficit Deadlift
Optional Exercises

dinsdag
bench press
OHP
Optional Exercisess

donderdag
deadlift
paused squat
Optional Exercises

vrijdag
OHP
paused bench
Optional Exercises

maar nu is mijn vraag: wat doe ik bij de Optional Exercises? vooral oefeningen zoas BOR en Pull up. die zijn natuurlijk vooral voor je bovenrug. maar een BOR heeft ook veel overlap met een deadlift. sets en reps zijn afhankelijk van mijn doel

tips zijn welkom :)

hulp ub/lb schema invullen