hallo ,
Mijn naam is Eric en ik ben een tijd terug op een punt in mijn leven gekomen dat ik mij realiseerde dat alles anders moest. Ik zat in een relatie ( 16 jaar ) en was niet gelukkig , had een eigen bedrijf wat door de crises een groot gevecht was geworden en hierdoor heb ik mij in de loop der jaren dusdanig verwaarloosd dat ik op mijn top 160kg woog en 4 maanden terug toen ik startte op 152 kg zat . Ik heb al zo'n jaar of 10 de droom om met bodybuilding aan de slag te gaan daar ik dit in mijn jeugd ook deed en daar veel voldoening uit haalde . In mijn oude situatie was het niet mogelijk om dit te realiseren omdat ik een partner had die dit niet steunde en door het gevecht in het bedrijf wat elke vorm van motivatie deed verdwijnen .
Maar toen ..... 16 weken geleden was het KLAAR !! ik heb mijn relatie beëindigd, mijn bedrijf beeindigd en heb er voor gekozen om korte metten te maken met alles wat ik had en geworden was !!
Ik ben toen gaan zitten en heb voor mijzelf een nieuw levenspatroon op papier gezet en ben hier per direct mee gestart . Dit hield het volgende in kwa voeding :
# ontbijt , 300 ml magere melk met whey shake en 100 gram Brinta
# lunch. , 300 ml magere melk met whey shake en 100 gram Brinta
# diner , 400 Gr kip/vlees/vis roerbakken met 500 gram gemengde roerbak groentes
# elke morgen bij ontbijt multi vitamines en extra C voor soepele huid ivm losse huid in de toekomst.
# savonds als ik trek krijg halve komkommer , tomaat of wortels .
Dit dieet houd ik nu al 16 weken vol en heb buiten dit NIKS ANDERS gegeten.
Ik drink zo'n 3 liter water per dag en savonds een mok groene thee .
Bij dit dieet ben ik intensief gaan sporten om zo de strijd aan te gaan met wie ik was en te zorgen dat ik wordt wie ik wil zijn .
Mijn schema zier er zo uit :
# 6 ochtenden per week loop ik 12km, wandelen in tempo en om de 15 minuten 5 min versnellen interval, tijdens de wandeling doe ik 200 schuine push-ups op parkbankjes en brugrelingen en ik kom een steile helling tegen van ong 40 meter hoog in het park en deze ren ik 10x naar boven.
# als ik terug ben neem ik mijn amino's en mijn tweede shake en relax dan tot half 5 en ga dan eten maken .
# 2 avonden in de week ga ik naar mijn maatje en doe daar kracht training op zijn fitness apparaten
# 2 avonden in de week ga ik naar het zwembad en zwem 55/60 banen
# 1 avond per week train ik op de bokszak die ik in de kelder heb opgehangen
# 1 avond per week doe ik cardio training met dumbells en halterbankje thuis
# 1 dag totale rust en hersteldag ( nu met het warme weer las ik wel extra rust momenten in )
Zoals hierboven omschreven is hoe ik de laatste weken bezig ben , in het begin moest ik dit alles natuurlijk opbouwen tot waar ik nu ben .
Ook ben ik nu sinds 4 dagen gestopt met roken en voel mij echt kiplekker .
Door dit alles ben ik inmiddels 21,5 kilo afgevallen in 16 weken en zijn mijn spieren echt aan het groeien . Mijn benen zijn echt 2x zo dun geworden en de spieren tekenen zich al flink af als ik ze aanspan .
Ik luister heel de dag naar motivatie muziek op YouTube en ben op dit moment totaal verslaafd aan alle sport en beweging en wil elke dag meer, mijn doel is om nu nog 16,5 kilo af te vallen om zo op de 114 kilo uit te komen en dan wil ik mij volledig gaan storten op het bodybuilden, om zo de rest van de vetten te gaan gebruiken om te verbranden tijdens de opbouw van massa .
Op dit moment merk ik dat het buikvet en de " moobs " best hardnekkige plekken zijn om het vet te verbranden maar doordat ik vanaf volgende week 3 avonden wil gaan zwemmen hoop ik daarmee mijn bovenlichaam intensiever te gaan aanpakken .
Dit is mijn verhaal tot nu toe , alle tips en positieve vibes zijn welkom !
Ik wens iedereen succes in het bereiken van hun persoonlijke doelen .
Mvg Eric
16 weken terug
2 dagen geleden
Mijn naam is Eric en ik ben een tijd terug op een punt in mijn leven gekomen dat ik mij realiseerde dat alles anders moest. Ik zat in een relatie ( 16 jaar ) en was niet gelukkig , had een eigen bedrijf wat door de crises een groot gevecht was geworden en hierdoor heb ik mij in de loop der jaren dusdanig verwaarloosd dat ik op mijn top 160kg woog en 4 maanden terug toen ik startte op 152 kg zat . Ik heb al zo'n jaar of 10 de droom om met bodybuilding aan de slag te gaan daar ik dit in mijn jeugd ook deed en daar veel voldoening uit haalde . In mijn oude situatie was het niet mogelijk om dit te realiseren omdat ik een partner had die dit niet steunde en door het gevecht in het bedrijf wat elke vorm van motivatie deed verdwijnen .
Maar toen ..... 16 weken geleden was het KLAAR !! ik heb mijn relatie beëindigd, mijn bedrijf beeindigd en heb er voor gekozen om korte metten te maken met alles wat ik had en geworden was !!
Ik ben toen gaan zitten en heb voor mijzelf een nieuw levenspatroon op papier gezet en ben hier per direct mee gestart . Dit hield het volgende in kwa voeding :
# ontbijt , 300 ml magere melk met whey shake en 100 gram Brinta
# lunch. , 300 ml magere melk met whey shake en 100 gram Brinta
# diner , 400 Gr kip/vlees/vis roerbakken met 500 gram gemengde roerbak groentes
# elke morgen bij ontbijt multi vitamines en extra C voor soepele huid ivm losse huid in de toekomst.
# savonds als ik trek krijg halve komkommer , tomaat of wortels .
Dit dieet houd ik nu al 16 weken vol en heb buiten dit NIKS ANDERS gegeten.
Ik drink zo'n 3 liter water per dag en savonds een mok groene thee .
Bij dit dieet ben ik intensief gaan sporten om zo de strijd aan te gaan met wie ik was en te zorgen dat ik wordt wie ik wil zijn .
Mijn schema zier er zo uit :
# 6 ochtenden per week loop ik 12km, wandelen in tempo en om de 15 minuten 5 min versnellen interval, tijdens de wandeling doe ik 200 schuine push-ups op parkbankjes en brugrelingen en ik kom een steile helling tegen van ong 40 meter hoog in het park en deze ren ik 10x naar boven.
# als ik terug ben neem ik mijn amino's en mijn tweede shake en relax dan tot half 5 en ga dan eten maken .
# 2 avonden in de week ga ik naar mijn maatje en doe daar kracht training op zijn fitness apparaten
# 2 avonden in de week ga ik naar het zwembad en zwem 55/60 banen
# 1 avond per week train ik op de bokszak die ik in de kelder heb opgehangen
# 1 avond per week doe ik cardio training met dumbells en halterbankje thuis
# 1 dag totale rust en hersteldag ( nu met het warme weer las ik wel extra rust momenten in )
Zoals hierboven omschreven is hoe ik de laatste weken bezig ben , in het begin moest ik dit alles natuurlijk opbouwen tot waar ik nu ben .
Ook ben ik nu sinds 4 dagen gestopt met roken en voel mij echt kiplekker .
Door dit alles ben ik inmiddels 21,5 kilo afgevallen in 16 weken en zijn mijn spieren echt aan het groeien . Mijn benen zijn echt 2x zo dun geworden en de spieren tekenen zich al flink af als ik ze aanspan .
Ik luister heel de dag naar motivatie muziek op YouTube en ben op dit moment totaal verslaafd aan alle sport en beweging en wil elke dag meer, mijn doel is om nu nog 16,5 kilo af te vallen om zo op de 114 kilo uit te komen en dan wil ik mij volledig gaan storten op het bodybuilden, om zo de rest van de vetten te gaan gebruiken om te verbranden tijdens de opbouw van massa .
Op dit moment merk ik dat het buikvet en de " moobs " best hardnekkige plekken zijn om het vet te verbranden maar doordat ik vanaf volgende week 3 avonden wil gaan zwemmen hoop ik daarmee mijn bovenlichaam intensiever te gaan aanpakken .
Dit is mijn verhaal tot nu toe , alle tips en positieve vibes zijn welkom !
Ik wens iedereen succes in het bereiken van hun persoonlijke doelen .
Mvg Eric
16 weken terug
2 dagen geleden
Mijn project
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire