Nieuw schema

Goedenmiddag , ik heb een compleet nieuw schema voor gemaakt en ik wil graag weten of het goed is of wat er evt. aangepast kan worden.

Maandag: Benen

-Squats (4 sets)
-Leg press (3 sets)
-Dumbell lunge (4 sets)
-Leg extension (3 sets)
-Standing calf raises (3 sets)

Dinsdag:Borst/Buik

-Bench press (4 sets)
-Incline dumbell press (3 sets)
-Dumbbel fly (4 sets)

-Hanging hip raise (4 sets)
-Crunches (4 sets)

Woensdag: Rug

-Deadlift (4 sets)
-Seated row (3 sets)
-Wide grip pulldown (4 sets)
-Barbell row (4 sets)

-Reverse wrist curl (4 sets)

Donderdag: Schouders/Buik

-Military press (4 sets)
-Side laterals (4 sets)
-Barbell front raise (3 sets)
-Shrugs (3 sets)

-Crunch (4 sets)
-Twisting crunches (4 sets)

Vrijdag: Triceps/Biceps

-Pushdowns met V-bar (4 sets)
-Pushdowns met touw (4 sets)
-Skullcrushers (4 sets)

-Barbell curls (4 sets)
-Incline dumbell culs (4 sets)
-Hammer curls (4sets)

Nieuw schema