Beste dbb'ers,
Ik ben best nieuw op deze site dus zal eerst even iets zeggen over mezelf.
Ik ben net 18 jaar oud, ben 1,79 m, weeg 68 à 69 Kg en fitness nu ongeveer een half jaartje. (kort en krachtig)
Ik heb na een tijdje researchen en nadenken toch besloten dat ik het toch ietsje serieuzer aan wil gaan pakken, dus ben ik van plan aankomende maandag te beginnen aan flexible dieting en een nieuw schema.
Het schema dat ik wil gaan volgen heb ik zelf in elkaar gezet in een Excel bestandje en is een splitschema van drie dagen beginnend met benen en schouder --> borst en triceps --> rug en biceps, daarna 1 dagje rust en weer opnieuw. de kleinere spieren zoals kuiten en buikspieren doe ik af en toe na deze workouts.
Nu heb ik nog een vraagje desbetreffende deadlifts, is het slimmer om die tegelijkertijd met mijn benen of met mijn rug te doen? I.v.m. dat squats al een zware/ slopende oefening op zich zelf is.
Ik hoop dat jullie mijn vraag kunnen beantwoorden en eventueel tips kunnen geven over mijn schema.
met vriendelijke groet, Joeri Bout
Ik ben best nieuw op deze site dus zal eerst even iets zeggen over mezelf.
Ik ben net 18 jaar oud, ben 1,79 m, weeg 68 à 69 Kg en fitness nu ongeveer een half jaartje. (kort en krachtig)
Ik heb na een tijdje researchen en nadenken toch besloten dat ik het toch ietsje serieuzer aan wil gaan pakken, dus ben ik van plan aankomende maandag te beginnen aan flexible dieting en een nieuw schema.
Het schema dat ik wil gaan volgen heb ik zelf in elkaar gezet in een Excel bestandje en is een splitschema van drie dagen beginnend met benen en schouder --> borst en triceps --> rug en biceps, daarna 1 dagje rust en weer opnieuw. de kleinere spieren zoals kuiten en buikspieren doe ik af en toe na deze workouts.
Nu heb ik nog een vraagje desbetreffende deadlifts, is het slimmer om die tegelijkertijd met mijn benen of met mijn rug te doen? I.v.m. dat squats al een zware/ slopende oefening op zich zelf is.
Ik hoop dat jullie mijn vraag kunnen beantwoorden en eventueel tips kunnen geven over mijn schema.
met vriendelijke groet, Joeri Bout
nieuw trainingsschema (ter controle + vraagje)
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire