Beste dbb's,
Ik heb de afgelopen 2 maanden gecut op 500kcal onder mijn behoud. Nu zit ik 8 procent vetpercentage en wil ik terug naar mijn behoud voordat ik op vakantie ga want anders is mijn lichaam straks in shock al ik wat meer eet natuurlijk. Ik vraag me alleen af hoe kan ik dit het beste aanpakken want ik heb nooit echt een bulk gezet of langzaam mijn calorien verhoogd zodat ik niet te veel vet zou aankomen. Dit zijn mijn gegevens:
- 70 kilo
- 174 cm
- 20 jaar
1850 kcal
E-185 (40%)
K-162 (35%)
V-51 (25%)
Als het goed is moet ik mijn calorie inname elke week met 100kcal omhoog doen. Maar hoe en met wat precies heeft iemand tips voor mij? En hoe zit het met de cheatmeals wanneer je reverse dieting gaat doen?
Ik heb de afgelopen 2 maanden gecut op 500kcal onder mijn behoud. Nu zit ik 8 procent vetpercentage en wil ik terug naar mijn behoud voordat ik op vakantie ga want anders is mijn lichaam straks in shock al ik wat meer eet natuurlijk. Ik vraag me alleen af hoe kan ik dit het beste aanpakken want ik heb nooit echt een bulk gezet of langzaam mijn calorien verhoogd zodat ik niet te veel vet zou aankomen. Dit zijn mijn gegevens:
- 70 kilo
- 174 cm
- 20 jaar
1850 kcal
E-185 (40%)
K-162 (35%)
V-51 (25%)
Als het goed is moet ik mijn calorie inname elke week met 100kcal omhoog doen. Maar hoe en met wat precies heeft iemand tips voor mij? En hoe zit het met de cheatmeals wanneer je reverse dieting gaat doen?
Reverse dieting! Cheatmeals?
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire