Na ruim 4 maanden cutten ga ik over een tijdje weer beginnen met de bulk. Ben nu bezig met een voedingsschema te maken.
Graag wil ik jullie feedback of eventuele tips voor het schema. Ik ga 300 kcal boven onderhoud zitten.
's Morgens:
250ml halfvolle melk met 40g whey
400ml halfvolle melk met 80g brinta
Kcal/E/K/V: 775, 63, 94, 16
's Middags (verdeeld over de morgen en middag):
200g brood met 25g boter, beleg 3x kipfilet en 15g pindakaas
1 proteïne pannekoek (XXL)
Kcal/E/K/V: 1080, 53, 113, 45
Avondeten: ik woon thuis, maar schat het avondeten op 600 kcal
Op trainingsdag:
1 scoop EAS (XXL) tijdens training en 5g creatine mono
's Avonds:
300ml halfvolle melk met 60g brinta
250g magere kwark
Totaal Kcal/E/K/V: 2998, 196, 332, 93
Graag wil ik jullie feedback of eventuele tips voor het schema. Ik ga 300 kcal boven onderhoud zitten.
's Morgens:
250ml halfvolle melk met 40g whey
400ml halfvolle melk met 80g brinta
Kcal/E/K/V: 775, 63, 94, 16
's Middags (verdeeld over de morgen en middag):
200g brood met 25g boter, beleg 3x kipfilet en 15g pindakaas
1 proteïne pannekoek (XXL)
Kcal/E/K/V: 1080, 53, 113, 45
Avondeten: ik woon thuis, maar schat het avondeten op 600 kcal
Op trainingsdag:
1 scoop EAS (XXL) tijdens training en 5g creatine mono
's Avonds:
300ml halfvolle melk met 60g brinta
250g magere kwark
Totaal Kcal/E/K/V: 2998, 196, 332, 93
Voedingsschema bulk check
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire