M'n Borst/tricep/schouder schema voor 2 keer per week ziet er zo uit:
-Flat Bench Press 4x10
-Incline Dumbbell Chest Press 4x10
-Chest Press Machine 4x10
-Cable flyes 2x10
-Cable decline chest press 2x10
-Cable lower chest raise 2x10
-Dumbbell Side Lateral raises 4x10
-Dumbbell Bent over lateral raise 4x10
-Skullcrushers 3x10
-Tricep cable extension (bar) 4x10
-Close grip bench press (smith machine) 3x10
Zoals je ziet isoleer ik in deze oefeningen m'n triceps, zijkant schouders, achterkant schouders en borst.
Vroeger deed ik ook nog shoulder press maar ik had gewoon de kracht niet meer om 'm te doen na m'n compound movements voor m'n borst... Bij bench press en chest press wordt de voorkant schouder eigenlijk al gebruikt en ik had gevoel dat m'n voorkant schouder zwakker werd als ik de shoulder press bleef doen..
Is het echt nodig dat ik m'n voorkant schouder isoleer of wordt deze al genoeg belast tijdens m'n compound movements?
-Flat Bench Press 4x10
-Incline Dumbbell Chest Press 4x10
-Chest Press Machine 4x10
-Cable flyes 2x10
-Cable decline chest press 2x10
-Cable lower chest raise 2x10
-Dumbbell Side Lateral raises 4x10
-Dumbbell Bent over lateral raise 4x10
-Skullcrushers 3x10
-Tricep cable extension (bar) 4x10
-Close grip bench press (smith machine) 3x10
Zoals je ziet isoleer ik in deze oefeningen m'n triceps, zijkant schouders, achterkant schouders en borst.
Vroeger deed ik ook nog shoulder press maar ik had gewoon de kracht niet meer om 'm te doen na m'n compound movements voor m'n borst... Bij bench press en chest press wordt de voorkant schouder eigenlijk al gebruikt en ik had gevoel dat m'n voorkant schouder zwakker werd als ik de shoulder press bleef doen..
Is het echt nodig dat ik m'n voorkant schouder isoleer of wordt deze al genoeg belast tijdens m'n compound movements?
Voorkant schouder trainen of niet?
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire