Beste Forummers,
Mijn naam is Pablo, ik ben 27 jaar oud en na een aantal jaren met vlagen 'maar wat doen' wil ik nu eindelijk serieus aan de slag met bodybuilding. Omdat de basis naast motivatie vooral de voeding is heb ik op basis van de informatie op dit forum een voedingsschema opgesteld en hierbij heb ik een vraag. Geen 'is 's morgens een broodje pindakaas en 's middags een zakje noten voldoende om binnen een half jaar Arnold te worden?' vraag maar de vraag of de mensen die er meer kijk op hebben dan ik de tijd zouden willen nemen om mijn schema te bekijken en een aantal tips en tops te geven. Omdat hoe goed een schema is natuurlijk ook afhangt van het te behalen doel: mijn doel is van 1,82m en 70 kilo (heb helaas geen accurate gegevens van mijn BF percentage, maar dit zal rond de 15% liggen) naar in eerste instantie 80 kilogram met een BF percentage van 10% gaan. Ik heb getracht de richtlijnen van 50% koolhydraten, 30% eiwit en 20% vet in acht te nemen. Volgens de berekening via de formule op dit forum verbruikt mijn lichaam om en nabij de 2350 Kcal in rust. De avondmaaltijd wordt vergezeld door standaard een stukje kip, hoewel de rest van de avondmaaltijd iedere dag zal variëren, vandaar de vraagtekens. De Kcal die deze maaltijd oplevert staan dus niet in het schema en tellen niet mee voor de eindtotalen.
Alvast bedankt,
Pablo
P.S. een Word bestand uploaden lukt niet, ik heb het schema als jpeg bijgevoegd, ik hoop dat het nog groot genoeg is om te lezen.
Mijn naam is Pablo, ik ben 27 jaar oud en na een aantal jaren met vlagen 'maar wat doen' wil ik nu eindelijk serieus aan de slag met bodybuilding. Omdat de basis naast motivatie vooral de voeding is heb ik op basis van de informatie op dit forum een voedingsschema opgesteld en hierbij heb ik een vraag. Geen 'is 's morgens een broodje pindakaas en 's middags een zakje noten voldoende om binnen een half jaar Arnold te worden?' vraag maar de vraag of de mensen die er meer kijk op hebben dan ik de tijd zouden willen nemen om mijn schema te bekijken en een aantal tips en tops te geven. Omdat hoe goed een schema is natuurlijk ook afhangt van het te behalen doel: mijn doel is van 1,82m en 70 kilo (heb helaas geen accurate gegevens van mijn BF percentage, maar dit zal rond de 15% liggen) naar in eerste instantie 80 kilogram met een BF percentage van 10% gaan. Ik heb getracht de richtlijnen van 50% koolhydraten, 30% eiwit en 20% vet in acht te nemen. Volgens de berekening via de formule op dit forum verbruikt mijn lichaam om en nabij de 2350 Kcal in rust. De avondmaaltijd wordt vergezeld door standaard een stukje kip, hoewel de rest van de avondmaaltijd iedere dag zal variëren, vandaar de vraagtekens. De Kcal die deze maaltijd oplevert staan dus niet in het schema en tellen niet mee voor de eindtotalen.
Alvast bedankt,
Pablo
P.S. een Word bestand uploaden lukt niet, ik heb het schema als jpeg bijgevoegd, ik hoop dat het nog groot genoeg is om te lezen.
Voorstellen Pablo en vraag MBT voedingsschema
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire