Hallo allemaal,
Ik train nu ongeveer een half jaar en alles groeit opzich aardig goed. Ik begon op 73kg en zit nu op 79kg met het zelfde vetpercentage. Alleen mijn benen willen niet groeien of nauwelijks.
Maar ze worden wel sterker.
Mijn boven benen zijn 54 cm en mijn kuiten 34cm.
Vrij dun vergeleken de rest. Ze staan er ook als stokjes onder.
Ik train mijn benen 1x per week op de vrijdag.
Full sqaut 10 8 6 6 4 max 70kg
Leg extension 10 8 6 4 max 70 kg
Leg press 10 8 6 4 4 max 120 kg
Walking lunges 20 x met 40 kg
Leg curl 3x 10 50 kg
Heeft iemand tips om meer massa te krijgen in mijn benen?
Groeten ecto123
Ik train nu ongeveer een half jaar en alles groeit opzich aardig goed. Ik begon op 73kg en zit nu op 79kg met het zelfde vetpercentage. Alleen mijn benen willen niet groeien of nauwelijks.
Maar ze worden wel sterker.
Mijn boven benen zijn 54 cm en mijn kuiten 34cm.
Vrij dun vergeleken de rest. Ze staan er ook als stokjes onder.
Ik train mijn benen 1x per week op de vrijdag.
Full sqaut 10 8 6 6 4 max 70kg
Leg extension 10 8 6 4 max 70 kg
Leg press 10 8 6 4 4 max 120 kg
Walking lunges 20 x met 40 kg
Leg curl 3x 10 50 kg
Heeft iemand tips om meer massa te krijgen in mijn benen?
Groeten ecto123
benen willen niet groeien.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire