ik ben 16 jaar 1,81 lang ik weeg 69 kilo heb een vet percentage van ongeveer 7,4% spiermassa percentage van 45,2% rustmetabolisme van 1752kcal en een bmi van 21,2
moet ik nu gaan bulken en veel aankomen of moet ik een strak schema aan blijven houden om droog te blijven wat heeft meer nut?
zelf dacht ik namelijk te moeten gaan bulken maar ik zou ook niet goed weten hoe.
nu is dus de vraag mag ik in mijn vakantie gewoon lekker mijn gang gaan veel eten lekker doner en patat eten chips koekjes en dat soort spul of moet ik me strak houden en netjes eten.
wat ik nu eet dus niet in bulk is:
sochtends:eigen gemaakte eiwit pannekoeken(900kcal 55 gram eiwit)
tussendoor eiwit shake(30gram eiwit)
lunch kip (meestal met rijst soms wat anders)
avond eten wat de pot schaft
sinds een week voor het trainen creatine
na trainen eiwitshake ,250 gram kwark ,iets van brood als ik honger heb.
anny tips graag hulp weet het allemaal nog niet zo goed train pas ongeveer 8 maanden serieus
moet ik nu gaan bulken en veel aankomen of moet ik een strak schema aan blijven houden om droog te blijven wat heeft meer nut?
zelf dacht ik namelijk te moeten gaan bulken maar ik zou ook niet goed weten hoe.
nu is dus de vraag mag ik in mijn vakantie gewoon lekker mijn gang gaan veel eten lekker doner en patat eten chips koekjes en dat soort spul of moet ik me strak houden en netjes eten.
wat ik nu eet dus niet in bulk is:
sochtends:eigen gemaakte eiwit pannekoeken(900kcal 55 gram eiwit)
tussendoor eiwit shake(30gram eiwit)
lunch kip (meestal met rijst soms wat anders)
avond eten wat de pot schaft
sinds een week voor het trainen creatine
na trainen eiwitshake ,250 gram kwark ,iets van brood als ik honger heb.
anny tips graag hulp weet het allemaal nog niet zo goed train pas ongeveer 8 maanden serieus
bulken?
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire