Hello iedereen
Sinds 4,5 maanden ben ik begonnen met 'cutten', gewoonweg afvallen... 2,5 maanden lang deed ik alleen maar cardiotraining, in die tijd ben ik van 84kg--->74kg gegaan en vetpercentage 31,2%---->20,8%, buikomtrek 93cm---->78cm. Meestal 1u30min cardio.
Nota :
Ik moet wel zeggen dat ik wel onder m'n BMR at (BMR=1800kcal), ik at 1300 kcal.
Macro's : 50% KH, 30% E, 20% V.
Cheatdays had ik 1x/week, altijd en het liep soms op tot 3000/3500kcal eten, hehehe...
Maar sinds 2 maanden ben ik er ook krachttraining bij gaan doen (split-schema), ik zie dat m'n spiermassa is aan 't groeien, maar m'n vetpercentage gaat zéér lichtjes achteruit, 'k stond een maandje stil (spiermassa was wel gegroeid), na dat maandje is m'n vetpercentage terug achteruit gegaan : 21,8%---->18,3%, spiermassa bleef groeien, buikomtrek : 78cm---->73cm, gewicht : 74kg--->69kg. Meestal 1u KT, 40min cardio
Nota :
Hier at ik elke dag meer dan m'n BMR, 1900kcal at ik ongeveer.
Macro's : 35% KH, 35% E, 30% V.
Cheatdays had ik 1x/week (soms 0/week) en het maximum waar ik me aan hield is 2500 kcal eten. :)
Nu zijn mijn vragen...
Is het beter om te stoppen met m'n KT (en kcal verlagen) om terug volop in ketose (vetverbranding) te geraken en daarna m'n KT weer oppakken? Toen ik alleen cardio deed was ik wel veel afgevallen.
Als ik stop, gaat het ten koste van m'n spiermassa?
M'n doel was tegen oktober droog te zijn met een vetpercentage van 10%, is dit haalbaar?
Iemand tips om m'n doel van 10% vetpercentage tegen oktober te halen?
Is creatinegebruik tijdens de cut goed? Want ik las tegenstrijdige informatie, maar er was creatine in de supermarkt en heb toevallig 10euro dus wil het proberen. :)
Dankjulliewel!
Sinds 4,5 maanden ben ik begonnen met 'cutten', gewoonweg afvallen... 2,5 maanden lang deed ik alleen maar cardiotraining, in die tijd ben ik van 84kg--->74kg gegaan en vetpercentage 31,2%---->20,8%, buikomtrek 93cm---->78cm. Meestal 1u30min cardio.
Nota :
Ik moet wel zeggen dat ik wel onder m'n BMR at (BMR=1800kcal), ik at 1300 kcal.
Macro's : 50% KH, 30% E, 20% V.
Cheatdays had ik 1x/week, altijd en het liep soms op tot 3000/3500kcal eten, hehehe...
Maar sinds 2 maanden ben ik er ook krachttraining bij gaan doen (split-schema), ik zie dat m'n spiermassa is aan 't groeien, maar m'n vetpercentage gaat zéér lichtjes achteruit, 'k stond een maandje stil (spiermassa was wel gegroeid), na dat maandje is m'n vetpercentage terug achteruit gegaan : 21,8%---->18,3%, spiermassa bleef groeien, buikomtrek : 78cm---->73cm, gewicht : 74kg--->69kg. Meestal 1u KT, 40min cardio
Nota :
Hier at ik elke dag meer dan m'n BMR, 1900kcal at ik ongeveer.
Macro's : 35% KH, 35% E, 30% V.
Cheatdays had ik 1x/week (soms 0/week) en het maximum waar ik me aan hield is 2500 kcal eten. :)
Nu zijn mijn vragen...
Is het beter om te stoppen met m'n KT (en kcal verlagen) om terug volop in ketose (vetverbranding) te geraken en daarna m'n KT weer oppakken? Toen ik alleen cardio deed was ik wel veel afgevallen.
Als ik stop, gaat het ten koste van m'n spiermassa?
M'n doel was tegen oktober droog te zijn met een vetpercentage van 10%, is dit haalbaar?
Iemand tips om m'n doel van 10% vetpercentage tegen oktober te halen?
Is creatinegebruik tijdens de cut goed? Want ik las tegenstrijdige informatie, maar er was creatine in de supermarkt en heb toevallig 10euro dus wil het proberen. :)
Dankjulliewel!
Cutten, ik ben het beu... :)
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire