Hallo bodybuilders,
Mijn vraag betreft een van de belangrijkste spiergroepen, je Borst.
Deze luidt als volgt: 'wat is volgens jullie ervaring een goede borst workout?'
Ikzelf fitness nu al bijna twee jaar en ben in deze tijd bijna 30 kilo(aan spieren) aangekomen. Nu merk ik wel dat mijn borst een beetje achterblijft met de rest. Dit heeft, naar mijn inziens, deels te maken met mijn bouw. Ik heb geen bouw voor een brede borstkast.
Ik doe nu al een tijdje deze workout:
Oefening 1: incline dumbell fly
Oefening 2: incline barbell bench press
Oefening 3: Flat barbell bench press
Oefening 4: Flat dumbell fly
4 sets, van gemiddeld 8 herhalingen met 1,5 tot 2,5 minuten rust.
Aangezien ik thuis fitness, heb ik niet de beschikking over fitness apparaten. Dit is opzich niet erg omdat ik liever met dumbbells, barbells, EZ bars enzovoort train. Ik ben daarom wel benieuwd of jullie een andere workout hebben. Ik wil wel voldoende afwisseling hebben en tot op heden verander ik alleen de volgorde van de oefeningen als afwisseling(natuurlijk verhoog ik ook zo nu en dan het gewicht).
Als er iemand nog goede oefeningen of tips weet dan hoor ik het graag!
Groetjes,
Jordy
Mijn vraag betreft een van de belangrijkste spiergroepen, je Borst.
Deze luidt als volgt: 'wat is volgens jullie ervaring een goede borst workout?'
Ikzelf fitness nu al bijna twee jaar en ben in deze tijd bijna 30 kilo(aan spieren) aangekomen. Nu merk ik wel dat mijn borst een beetje achterblijft met de rest. Dit heeft, naar mijn inziens, deels te maken met mijn bouw. Ik heb geen bouw voor een brede borstkast.
Ik doe nu al een tijdje deze workout:
Oefening 1: incline dumbell fly
Oefening 2: incline barbell bench press
Oefening 3: Flat barbell bench press
Oefening 4: Flat dumbell fly
4 sets, van gemiddeld 8 herhalingen met 1,5 tot 2,5 minuten rust.
Aangezien ik thuis fitness, heb ik niet de beschikking over fitness apparaten. Dit is opzich niet erg omdat ik liever met dumbbells, barbells, EZ bars enzovoort train. Ik ben daarom wel benieuwd of jullie een andere workout hebben. Ik wil wel voldoende afwisseling hebben en tot op heden verander ik alleen de volgorde van de oefeningen als afwisseling(natuurlijk verhoog ik ook zo nu en dan het gewicht).
Als er iemand nog goede oefeningen of tips weet dan hoor ik het graag!
Groetjes,
Jordy
Chest workout
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire