Cutten met/zonder cardio op onderhoud

Ben net begonnen met cutten, en wilde dit eigenlijk gaan doen door gewoon dag in dag uit -500kcal te zitten. Nu las ik iets over op onderhoud gaan zitten, en kcal tekort creeeren dmv cardio na je kt. Door dit te doen zou je spierverlies minimaliseren, en toch vet afvallen. In sommige gevallens zelfs wat kunnen gainen?

Als ik ervoor kies om het 2e te doen, dus op onderhoud eten en tekort dmv cardio, wat kan ik dan het beste op rustdagen doen? Op rustdagen dan gewoon onder onderhoud gaan?

Cutten met/zonder cardio op onderhoud