Hoi allemaal,
Natuurlijk heb ik zelf flink wat rond gekeken en gelezen hier, met name bovenstaand topic van Shutterspeed vond ik nuttig. Alleen nu zie ik de bomen door het bos niet echt meer, dus stel ik bij dezen de vraag wat nou het beste voor mij is om aan te komen in droge spiermassa en een toename van kracht.
Ik ben 34 jaar, 1,85m en 80-85 kilo. Ik thaiboks inmiddels zown 8 jaar, twee keer per week. Krachttraining ook twee keer per week en 1 keer per week hardlopen.
Een typische week ziet er voor mij zo uit:
Maandag: krachttraining, full body.
Dinsdag: hardlopen of rust (afhankelijk van hoe ik me voel).
Woensdag: thaiboksen.
Donderdag: krachttraining, full body.
Vrijdag: thaiboksen
Zaterdag: rust
Zondag: hardlopen of rust.
Ik gebruik nu al een tijdje wat supplementen en let op mijn voedsel op basis van wat ik doe aan sport op die dag. Bijvoorbeeld op een krachttraining dag beperk ik mijn koolhydraten en eet ik vooral eiwitrijk voedsel en neem ik Magnificent van B&F en een extra whey shake. Op thaiboks en cardio dagen neem ik juist meer koolhydraten en let ik niet echt op de eiwit inname.
Wat betreft de krachttraining, doe ik die volgens mij gewoon netjes. Standaard oefeningen in een nette gym, waarbij ik let op ademhaling en 'time under tension'.
Ik voel me hier op zich prima bij, maar zie niet echt gains ofzo.
Iemand hier tips en/of advies mbt wat ik kan doen om meer te groeien? Bijvoorbeeld specifieke oefeningen of iets mbt voeding en supplementen?
Deze vraag zal al 100.000 keer eerder gesteld zijn, excuses daarvoor. Alle kleine beetjes die mij op weg kunnen helpen, worden gewaardeerd.
Alvast bedankt.
Natuurlijk heb ik zelf flink wat rond gekeken en gelezen hier, met name bovenstaand topic van Shutterspeed vond ik nuttig. Alleen nu zie ik de bomen door het bos niet echt meer, dus stel ik bij dezen de vraag wat nou het beste voor mij is om aan te komen in droge spiermassa en een toename van kracht.
Ik ben 34 jaar, 1,85m en 80-85 kilo. Ik thaiboks inmiddels zown 8 jaar, twee keer per week. Krachttraining ook twee keer per week en 1 keer per week hardlopen.
Een typische week ziet er voor mij zo uit:
Maandag: krachttraining, full body.
Dinsdag: hardlopen of rust (afhankelijk van hoe ik me voel).
Woensdag: thaiboksen.
Donderdag: krachttraining, full body.
Vrijdag: thaiboksen
Zaterdag: rust
Zondag: hardlopen of rust.
Ik gebruik nu al een tijdje wat supplementen en let op mijn voedsel op basis van wat ik doe aan sport op die dag. Bijvoorbeeld op een krachttraining dag beperk ik mijn koolhydraten en eet ik vooral eiwitrijk voedsel en neem ik Magnificent van B&F en een extra whey shake. Op thaiboks en cardio dagen neem ik juist meer koolhydraten en let ik niet echt op de eiwit inname.
Wat betreft de krachttraining, doe ik die volgens mij gewoon netjes. Standaard oefeningen in een nette gym, waarbij ik let op ademhaling en 'time under tension'.
Ik voel me hier op zich prima bij, maar zie niet echt gains ofzo.
Iemand hier tips en/of advies mbt wat ik kan doen om meer te groeien? Bijvoorbeeld specifieke oefeningen of iets mbt voeding en supplementen?
Deze vraag zal al 100.000 keer eerder gesteld zijn, excuses daarvoor. Alle kleine beetjes die mij op weg kunnen helpen, worden gewaardeerd.
Alvast bedankt.
Het zoveelste 'hoe kan ik nou het beste trainen?' topic...
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire