Hallo mensen van Dutchbody building.
Graag zou ik advies willen vragen over wat voor training/schema ik moet hebben.
Mijn info:
Lengte: 1.70m
gewicht 90kg
Vetvrije massa: 81kg
daarbij is mijn Kcal behoefte per dag ongeveer 2000/2100 per dag daar wil ik ongeveer 500 Kcal onder zitten met voeding: is dit voedingschema iets voor mij? the kcal per dag vind ik prima maar ik vind het best dat ik jullie het eens vraag.
8:00
1 banaan
1 appel
30 gram whey
Multivitamine pil
10:00
2 bruine boterhammen
1 boterham Pindakaas(20 gram)
1 boterham met 2 plakjes kipfilet
3 Eieren zonder dooier
12:00
Ijsbergsla
Kipfilet (125 Gram)
Pijnboompitten (20 gram)
Halve Paprika (40 gram)
Olijfolie (10ml)
15:00
Blik tonijn
18:00
Alleen groente en vlees/vis (geen aardappels) vlees bestaat uit kip, rund, kalkoen.
2x per week rood groente en minimaal 1x per week broccoli
22:00
Whey shake maar dan op niet trainings-dagen anders neem ik deze shake gelijk na de training.
Cottage cheese (100 gram)
Bramen (80 gram)
Wat vinden jullie van de schema(ik heb er nog niet mee begonnen)? daarbij wil ik zeggen dat ik per week 4-5 keer wil sporten.
ik heb al wat spieren in mijn bovenlichaam omdat ik een halterbank thuis heb waarmee ik sommige oefeningen mee kan doen maar ik wil nu beginnen in een sportschool. Mijn bovenlichaam is breed gebouwd (net als die van mijn broer.) maar mijn onderlichaam (benen, billen, dijen enz...) daar zitten de meeste vetten als ik naar mijn lichaam kijk.
Heeft iemand hier ervaring om mij hiermee te kunnen helpen? ik heb al een beetje rond gekeken op dutchbodybuilding en ik zie ook allemaal schema's van mensen maar die passen niet bij kcal behoefte en training die ik moet doen. zelf denk ik dat ik cardio moet doen maar ik wil mijn hele lichaam ook gespierder maken. is droogtraining iets voor mij?
Alvast bedankt voor jullie hulp!
Met vriendelijke groet,
Ramram
Graag zou ik advies willen vragen over wat voor training/schema ik moet hebben.
Mijn info:
Lengte: 1.70m
gewicht 90kg
Vetvrije massa: 81kg
daarbij is mijn Kcal behoefte per dag ongeveer 2000/2100 per dag daar wil ik ongeveer 500 Kcal onder zitten met voeding: is dit voedingschema iets voor mij? the kcal per dag vind ik prima maar ik vind het best dat ik jullie het eens vraag.
8:00
1 banaan
1 appel
30 gram whey
Multivitamine pil
10:00
2 bruine boterhammen
1 boterham Pindakaas(20 gram)
1 boterham met 2 plakjes kipfilet
3 Eieren zonder dooier
12:00
Ijsbergsla
Kipfilet (125 Gram)
Pijnboompitten (20 gram)
Halve Paprika (40 gram)
Olijfolie (10ml)
15:00
Blik tonijn
18:00
Alleen groente en vlees/vis (geen aardappels) vlees bestaat uit kip, rund, kalkoen.
2x per week rood groente en minimaal 1x per week broccoli
22:00
Whey shake maar dan op niet trainings-dagen anders neem ik deze shake gelijk na de training.
Cottage cheese (100 gram)
Bramen (80 gram)
Wat vinden jullie van de schema(ik heb er nog niet mee begonnen)? daarbij wil ik zeggen dat ik per week 4-5 keer wil sporten.
ik heb al wat spieren in mijn bovenlichaam omdat ik een halterbank thuis heb waarmee ik sommige oefeningen mee kan doen maar ik wil nu beginnen in een sportschool. Mijn bovenlichaam is breed gebouwd (net als die van mijn broer.) maar mijn onderlichaam (benen, billen, dijen enz...) daar zitten de meeste vetten als ik naar mijn lichaam kijk.
Heeft iemand hier ervaring om mij hiermee te kunnen helpen? ik heb al een beetje rond gekeken op dutchbodybuilding en ik zie ook allemaal schema's van mensen maar die passen niet bij kcal behoefte en training die ik moet doen. zelf denk ik dat ik cardio moet doen maar ik wil mijn hele lichaam ook gespierder maken. is droogtraining iets voor mij?
Alvast bedankt voor jullie hulp!
Met vriendelijke groet,
Ramram
Hulp nodig! Vetverlies en meer Spiermassa!
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire