Heyhey,
Ik wil graag benen 2x per week trainen.
Nu doe ik eigenlijk elke benen training hetzelfde:
1) Squaten (15-12-10-8)
2) Lunges (20-20-20) Beide benen 10x per set.
3) Leg press (10-10-8-8)
4) Leg extension (10-10-10)
5) Leg curl (15-12-10-8)
6+7) 2 oefeningen kuiten waarbij elke oefening 3 tot 4 setjes (10 tot 20 herhalingen per setje)
Nou heb ik geen spierpijn meer in mijn benen de dag erna en soms voel ik de dag erna niet eens dat ik ze getraind hebt.
Misschien train ik niet zwaar genoeg, maar misschien is het ook wel mijn benen training.
Is er iemand die hier 2 verschillende trainingsdagen heeft voor benen?
Ik train ze altijd op dinsdag en op vrijdag.
Het liefst zo zwaar mogelijk, dat ik de dag erna weer dat lekkere zure gevoel in mijn benen heb.
Kan je ook 2x dezelfde benen training in 1 week doen? Of meot je hier ook varieren?
Ik wil graag benen 2x per week trainen.
Nu doe ik eigenlijk elke benen training hetzelfde:
1) Squaten (15-12-10-8)
2) Lunges (20-20-20) Beide benen 10x per set.
3) Leg press (10-10-8-8)
4) Leg extension (10-10-10)
5) Leg curl (15-12-10-8)
6+7) 2 oefeningen kuiten waarbij elke oefening 3 tot 4 setjes (10 tot 20 herhalingen per setje)
Nou heb ik geen spierpijn meer in mijn benen de dag erna en soms voel ik de dag erna niet eens dat ik ze getraind hebt.
Misschien train ik niet zwaar genoeg, maar misschien is het ook wel mijn benen training.
Is er iemand die hier 2 verschillende trainingsdagen heeft voor benen?
Ik train ze altijd op dinsdag en op vrijdag.
Het liefst zo zwaar mogelijk, dat ik de dag erna weer dat lekkere zure gevoel in mijn benen heb.
Kan je ook 2x dezelfde benen training in 1 week doen? Of meot je hier ook varieren?
Op zoek naar Killing legs day!
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire