Hey,
Ik heb nu 7 weken de volgende spiergroepen samen getraind per week.
1: Borst Biceps
2: Benen Kuiten
3: Rug Hamstrings
4: Schouders Triceps
5: Vrij
6: 1 van de 4 trainingen
7: Vrij
De eerste 4 dagen heb ik steeds in willekeurige volgorde gedaan, zodat ik elke zaterdag een andere dag extra kon trainen.
Nou ben ik op zoek naar een nieuwe combinatie. Ik zit zelf te denken aan een schema waarbij je in 3 dagen het gehele lichaam traint. Dus 3 dagen trainen, 1 dag rust, 3 dagen trainen, 1 dag rust etc.
Heeft iemand een leuk idee? Of eventueel nog een oud/nieuw trainingsschema hierbij?
Buik hoeft niet mee genomen te worden. Die doe ik om de dag in de ochtend 15 min lang.
Bedankt.
Ik heb nu 7 weken de volgende spiergroepen samen getraind per week.
1: Borst Biceps
2: Benen Kuiten
3: Rug Hamstrings
4: Schouders Triceps
5: Vrij
6: 1 van de 4 trainingen
7: Vrij
De eerste 4 dagen heb ik steeds in willekeurige volgorde gedaan, zodat ik elke zaterdag een andere dag extra kon trainen.
Nou ben ik op zoek naar een nieuwe combinatie. Ik zit zelf te denken aan een schema waarbij je in 3 dagen het gehele lichaam traint. Dus 3 dagen trainen, 1 dag rust, 3 dagen trainen, 1 dag rust etc.
Heeft iemand een leuk idee? Of eventueel nog een oud/nieuw trainingsschema hierbij?
Buik hoeft niet mee genomen te worden. Die doe ik om de dag in de ochtend 15 min lang.
Bedankt.
Trainingschema
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire