Beste DBB-ers,
Ik heb mijn cut afgerond ( van 68 kg naar 61 kg ) en vraag me nu af of mijn huidige full body 3x p.w schema voldoet voor mijn aankomend bulk.
Leg press
Seated leg curl
Lat pull down
Seated cable rows
Dumbbell bench press
Incline bench press
Dumbbell shoulder press
Dumbbell front raises
Standing bicep cable curl
Triceps push down
Alle oefeningen zijn 3 sets en 8 à 12 reps.
Het zal je waarschijnlijk opvallen dat de grote compounds zoals de squat en deadlift ontbreken. Op aanraden van een fysio doe ik deze niet vanwege een incorrecte form door hypermobiliteit. Ik ben mij ervan bewust dat het vervangen van deze oefeningen erg moeilijk is.
Vult dit schema enigszins het gemis van squats en deadlifts op of verspil ik mijn tijd met dit schema tijdens een bulk?
Alvast bedankt
Ik heb mijn cut afgerond ( van 68 kg naar 61 kg ) en vraag me nu af of mijn huidige full body 3x p.w schema voldoet voor mijn aankomend bulk.
Leg press
Seated leg curl
Lat pull down
Seated cable rows
Dumbbell bench press
Incline bench press
Dumbbell shoulder press
Dumbbell front raises
Standing bicep cable curl
Triceps push down
Alle oefeningen zijn 3 sets en 8 à 12 reps.
Het zal je waarschijnlijk opvallen dat de grote compounds zoals de squat en deadlift ontbreken. Op aanraden van een fysio doe ik deze niet vanwege een incorrecte form door hypermobiliteit. Ik ben mij ervan bewust dat het vervangen van deze oefeningen erg moeilijk is.
Vult dit schema enigszins het gemis van squats en deadlifts op of verspil ik mijn tijd met dit schema tijdens een bulk?
Alvast bedankt
Voldoet dit fullbody schema zonder deadlift en squat?
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire