Hoi!
Na een jaar niet getraind te hebben wil ik het weer oppakken (ik heb ongeveer 1,5 jaar getraind), mijn doel is om wat breder en droger te worden. Maar weet niet of dit kan :p
Na wat zoeken heb ik bedacht om een fullbody schema te doen met 1x in de week cardio. Ik train op de maandag, woensdag en vrijdag in de sportschool en dan zaterdag of zondag hardlopen.
Kunnen jullie mij helpen met het schema:
Fullbody
Squat 3x5
Deadlift (ma/vrij) 3x5
Bent over row 3x10
Bench (dumbell) press 3x10
Milllitaire (dumbell) press 3x10
Side raises 3x10
Barbell (dumbell) Curl 2x10
Push down bankje 2x10
Calf raises 2x10
Na een jaar niet getraind te hebben wil ik het weer oppakken (ik heb ongeveer 1,5 jaar getraind), mijn doel is om wat breder en droger te worden. Maar weet niet of dit kan :p
Na wat zoeken heb ik bedacht om een fullbody schema te doen met 1x in de week cardio. Ik train op de maandag, woensdag en vrijdag in de sportschool en dan zaterdag of zondag hardlopen.
Kunnen jullie mij helpen met het schema:
Fullbody
Squat 3x5
Deadlift (ma/vrij) 3x5
Bent over row 3x10
Bench (dumbell) press 3x10
Milllitaire (dumbell) press 3x10
Side raises 3x10
Barbell (dumbell) Curl 2x10
Push down bankje 2x10
Calf raises 2x10
vraagje fullbody schema
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire