Hoi!
Zal mij eerst even voorstellen. Ik ben (bijna) 28 en mama van een meisje. Ik ben door stress al 11kg afgevallen, maar het gaat nu met name nog om het vetpercentage wat omlaag moet en dan is het tevens tijd voor een mooie shape. Alleen ik zie nu echt door de bomen het bos niet meer! Wie geeft mij een duwtje in de goede richting?
Ik ben 1,75m, weeg nu 67,4kg en heb een vetpercentage van 27% (uiteraard zijn de BBB zone de probleemgevallen)
Volgens de berekeningen zou ik rond de 1500 calorieen moeten zitten om af te vallen. Alleen ben ik al een slechte eter qua te weinig binnen krijgen (snoep minimaal en drink geen frisdrank etc), waar ik nu natuurlijk meteen ook verandering in wil brengen. Maar ik kom daar echt niet aan.
Nu heeft iemand mij wel een dagschema gegeven, maar ik heb geen zin om elke dag hetzelfde te gaan eten dus het is nog wat gepuzzel voor me. Ik gebruik myfitnesspal om alles bij te houden en heb de macro's op 40-30-30 staan.
Ik wil 3x per week naar de sportschool gaan voor de krachttrainingen. Ik gebruik 5 min roeien als warm up. Maar wat is nu een goed fullbody schema? Lees zoveel verschillende dingen en voorbeelden dat ik het gewoon niet meer weet.
Is cardio of hiit daarnaast nog noodzakelijk voor het verlies van het vetpercentage? En ik wil ook wel eens wat afwisselen door een lesje bodypump te doen of thuis te oefenen, hoe combineer ik dat het beste?
Zal mij eerst even voorstellen. Ik ben (bijna) 28 en mama van een meisje. Ik ben door stress al 11kg afgevallen, maar het gaat nu met name nog om het vetpercentage wat omlaag moet en dan is het tevens tijd voor een mooie shape. Alleen ik zie nu echt door de bomen het bos niet meer! Wie geeft mij een duwtje in de goede richting?
Ik ben 1,75m, weeg nu 67,4kg en heb een vetpercentage van 27% (uiteraard zijn de BBB zone de probleemgevallen)
Volgens de berekeningen zou ik rond de 1500 calorieen moeten zitten om af te vallen. Alleen ben ik al een slechte eter qua te weinig binnen krijgen (snoep minimaal en drink geen frisdrank etc), waar ik nu natuurlijk meteen ook verandering in wil brengen. Maar ik kom daar echt niet aan.
Nu heeft iemand mij wel een dagschema gegeven, maar ik heb geen zin om elke dag hetzelfde te gaan eten dus het is nog wat gepuzzel voor me. Ik gebruik myfitnesspal om alles bij te houden en heb de macro's op 40-30-30 staan.
Ik wil 3x per week naar de sportschool gaan voor de krachttrainingen. Ik gebruik 5 min roeien als warm up. Maar wat is nu een goed fullbody schema? Lees zoveel verschillende dingen en voorbeelden dat ik het gewoon niet meer weet.
Is cardio of hiit daarnaast nog noodzakelijk voor het verlies van het vetpercentage? En ik wil ook wel eens wat afwisselen door een lesje bodypump te doen of thuis te oefenen, hoe combineer ik dat het beste?
Wie helpt mij de juiste weg te vinden
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire