verandering van schema

Hoi allemaal,

Ik ben 20 jaar en train nu ongeveer 1,5 jaar.

Het laatste jaar train ik was serieuzer en ben ik opzoek naar een wat ander trainingschema dan dat ik nu gebruik.

ik train nu ongeveer 4/5 dagen per week met wat meer focus op de borst omdat deze naar mijn inzien wat onderontwikkeld is. (ik zorg dat ik in een week de volgende dagen allemaal gedaan heb. meestal hou ik rust na dag 3)

dag1: Borst, Tricep
dag2: rug, Bicep
Dag3: Schouders, traps, buik
dag 4: benen
dag 5: Borst, armen, buik


Ik heb nu zelf wat nieuws gemaakt voor wat afwisseling en ben benieuwd naar jullie meningen.

Dag1: Zwaar borst en biceps
Dag2: Benen in hoge herhalingen
Dag3: Zwaar schouder en rug
Dag4: Borst in hoge herhalingen en zwaar tricep
Dag5: Zwaar benen
Dag: Schouders in hoge herhalingen
Dag7: Rug en triceps in hoge herhalingen

Zwaar = 6 -10 reps
Hoge herhalingen = 12 -15 reps

alvast bedankt!

verandering van schema