Volg al heel lang IF, enkel ben ik me nu wat aan het oriënteren betreft CBL. Heb het boek toegestuurd gekregen maar nog geen tijd gehad hier aan te beginnen. Dat gaat nog wel een week of 6-7 duren. Enkel wil ik wel weten wat nou het verschil is tussen deze 2 gezien beide dieetvormen erg op elkaar lijken.
Zover ik nu ben is het verschil dat je met CBL beter naar macrotiming kijkt dan met IF. Dus vnl eiwit/vet ( 0-30% van het aantal calorieën per dag) pre WO, vnl carbs en in mindere mate eiwit/vet post WO. Terwijl je met IF niet specifiek naar deze macrospreiding kijkt. En Kiefer zou aanraden post WO veel met hoge GI carbs te werken, terwijl dit bij IF ook niet aan de orde komt eigenlijk.
Heb het nu wel over een bulk CBL. Dus niet dat je eerst gaat depleten ed.
Dus;
- Hoge GI post WO
- Specifieker naar macrotiming kijken
Zover ik nu ben is het verschil dat je met CBL beter naar macrotiming kijkt dan met IF. Dus vnl eiwit/vet ( 0-30% van het aantal calorieën per dag) pre WO, vnl carbs en in mindere mate eiwit/vet post WO. Terwijl je met IF niet specifiek naar deze macrospreiding kijkt. En Kiefer zou aanraden post WO veel met hoge GI carbs te werken, terwijl dit bij IF ook niet aan de orde komt eigenlijk.
Heb het nu wel over een bulk CBL. Dus niet dat je eerst gaat depleten ed.
Dus;
- Hoge GI post WO
- Specifieker naar macrotiming kijken
Verschil IF en CBL
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire