hey mensen, ik heb mijn kcalbehoefte uitgerekent via menshealth.nl en kwam uit rond de 3100kcal uit. maar nu moet ik wat vet verliezen en wat meer spieren krijgen. met cutten verlies je vet maar groeien je spieren ook minder. hoeveel kcal zou ik per dag moeten eten om toch vet te verliezen maar nog steeds genoeg spiergroei te hebben??
en hoeveel vetten, koolhydraten en eiwitten adviseren jullie dat ik dan op een trainingsdag eet en drink
15 jaar, 175cm, 87kg, BF gok ik rond de 18-20%
en hoeveel vetten, koolhydraten en eiwitten adviseren jullie dat ik dan op een trainingsdag eet en drink
15 jaar, 175cm, 87kg, BF gok ik rond de 18-20%
kcal behoefte uitrekenen
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire