Hey, ik heb dit gisteren al in het onderdeel van Vetverlies gepost maar zat me te bedenken dat dit misschien toch de verkeerde plek is, vandaar dat ik mijn bericht ook hier even zet!
Hey allemaal,
Zal me even kort voorstellen, ik ben JeTii, ben nu al best een tijd bezig met serieus sporten en op mijn voeding te letten. Lees al heel lang mee op dit forum maar dit wordt de eerste keer dat ik iets plaats. De meeste vragen die ik had waren al op het internet te vinden dus heb daar geen post voor geopend.
Na een best lange tijd van bulken waarin ik van de 60 kilo naar de 80 kilo ben gegaan wordt het over een tijdje tijd om te cutten. Ik wil nog even doorgaan tot ongeveer 84 kilo. Neem aan dat het geen kwaad kan om alvast een schema te maken en ik vroeg mij af of jullie hierop tips of advies kunnen geven.
Ik zit op dit moment op de 80 kilo met een vetpercentage van 18%. Gok dat ik dus een vetpercentage van 22% kom met 84 kilo. Tis een gok dus misschien wordt het wel meer of minder.
Wat denken jullie dat een goed doel is om naar toe te werken? Ik zat zelf aan dit te denken:
Stel is kom op die 84 kilo met een vp van 22%, dan heb ik ongeveer 18,5 kilo vet.
Doel is dan misschien om naar de 73 kilo te gaan met een vp van 12%. Vet is dan 8,5 kilo.
Val dan dus 11 kilo af waarvan 10 kilo vet.
Hier zit dus 1 kilo spier verlies bij wat hopelijk minder zal zijn, maar het is mijn eerste cut dus heb geen idee wat ik moet verwachten.
Mijn behoefte zit ongeveer tussen de 2800 en 3000 kcal van verschillende sites. Mijn schema is voor 3000 kcal gemaakt. Ik ga dan na mijn krachttraining een whey shake met water drinken en vervolgens cardio doen.
Ik denk dat mijn eiwitten en vetten wat aan de lage kant zijn. Is verandering nodig hiervoor?
Wat vinden jullie er verder van?
Hoor graag tips en alvast bedankt voor de moeite!
Ps. vetpercentage is berekend via een weegschaal en een meetlint bij je buik en nek meten. Kwamen beide rond de 18% uit dus hoop dat dit op dit moment klopt.
Hey allemaal,
Zal me even kort voorstellen, ik ben JeTii, ben nu al best een tijd bezig met serieus sporten en op mijn voeding te letten. Lees al heel lang mee op dit forum maar dit wordt de eerste keer dat ik iets plaats. De meeste vragen die ik had waren al op het internet te vinden dus heb daar geen post voor geopend.
Na een best lange tijd van bulken waarin ik van de 60 kilo naar de 80 kilo ben gegaan wordt het over een tijdje tijd om te cutten. Ik wil nog even doorgaan tot ongeveer 84 kilo. Neem aan dat het geen kwaad kan om alvast een schema te maken en ik vroeg mij af of jullie hierop tips of advies kunnen geven.
Ik zit op dit moment op de 80 kilo met een vetpercentage van 18%. Gok dat ik dus een vetpercentage van 22% kom met 84 kilo. Tis een gok dus misschien wordt het wel meer of minder.
Wat denken jullie dat een goed doel is om naar toe te werken? Ik zat zelf aan dit te denken:
Stel is kom op die 84 kilo met een vp van 22%, dan heb ik ongeveer 18,5 kilo vet.
Doel is dan misschien om naar de 73 kilo te gaan met een vp van 12%. Vet is dan 8,5 kilo.
Val dan dus 11 kilo af waarvan 10 kilo vet.
Hier zit dus 1 kilo spier verlies bij wat hopelijk minder zal zijn, maar het is mijn eerste cut dus heb geen idee wat ik moet verwachten.
Mijn behoefte zit ongeveer tussen de 2800 en 3000 kcal van verschillende sites. Mijn schema is voor 3000 kcal gemaakt. Ik ga dan na mijn krachttraining een whey shake met water drinken en vervolgens cardio doen.
Ik denk dat mijn eiwitten en vetten wat aan de lage kant zijn. Is verandering nodig hiervoor?
Wat vinden jullie er verder van?
Hoor graag tips en alvast bedankt voor de moeite!
Ps. vetpercentage is berekend via een weegschaal en een meetlint bij je buik en nek meten. Kwamen beide rond de 18% uit dus hoop dat dit op dit moment klopt.
Cut schema
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire