Na een tijdje te hebben gelogd op een een ander forum, heb ik toch besloten te gaan loggen op DB.
2 weken geleden heb ik mee gedaan aan de DRC open. Ik was redelijk tevreden over mijn overall prestatie, alleen erg jammer dat ik mij niet heb weten te kwalificeren voor het NK.
Mijn wedstrijd PR's zijn op dit moment
squat: 200
bank: 117,5
DL: 185
BW: 83,5
Op dit hanteer ik een high frequency & high volume aanpak, wat inhoud dat ik 5 dagen in de week squat en bank. Enkele highlights van mijn trainingen na de DRC open zijn: Squat 9 *165 @ 9 en 7 * 170 @ 9, bank 6 * 105 @ 9 en deadlift 5 * 170.
---------- Toegevoegd om 12:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:46 ----------
Training van gister 28-6-15
Squat
5 * 20
5 * 60
5 * 100
3 * 120
3 * 140
6 * 160
6 * 160
6 * 160
https://www.youtube.com/watch?v=R8P1GOlVkZg
Bench (veel paused)
5 * 60
5 * 80
10 * 90
10 * 90
8 * 90 triceps vol
straight-arm lat pulldown
2 * 15
Gym dicht
2 weken geleden heb ik mee gedaan aan de DRC open. Ik was redelijk tevreden over mijn overall prestatie, alleen erg jammer dat ik mij niet heb weten te kwalificeren voor het NK.
Mijn wedstrijd PR's zijn op dit moment
squat: 200
bank: 117,5
DL: 185
BW: 83,5
Op dit hanteer ik een high frequency & high volume aanpak, wat inhoud dat ik 5 dagen in de week squat en bank. Enkele highlights van mijn trainingen na de DRC open zijn: Squat 9 *165 @ 9 en 7 * 170 @ 9, bank 6 * 105 @ 9 en deadlift 5 * 170.
---------- Toegevoegd om 12:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:46 ----------
Training van gister 28-6-15
Squat
5 * 20
5 * 60
5 * 100
3 * 120
3 * 140
6 * 160
6 * 160
6 * 160
https://www.youtube.com/watch?v=R8P1GOlVkZg
Bench (veel paused)
5 * 60
5 * 80
10 * 90
10 * 90
8 * 90 triceps vol
straight-arm lat pulldown
2 * 15
Gym dicht
BaasD zijn high volume & high frequency log.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire