Beste BB'ers en stronglifters,
Ik ben nu ongeveer een jaartje serieus aan het bodybuilden, de nodige kennis op gedaan en de nodige fysieke ontwikkelingen gemaakt. Maar wat er nog vaak verkeerd gaat zijn mijn buikspieren... Ik heb een holle rug en bij de helft van de buikspier oefeningen (crunches, roman chair bijvoorbeeld) krijg ik zwaar last van mijn onderrug. Ik ben een 3/4 jaar terug begonnen met deadliften en back extensions, dit heeft zeker geholpen. Oefeningen als planken (soms wel en soms niet), swiss roll (met zo'n uitrol wiel) en hanging legg raises lukken nu aardig. Maar als ik mijn buikspieren ga trainen de ene keer ga ik als een trein en de andere keer moet ik halverwege stoppen omdat mijn rug te zeer doet (overigens oefeningen die te pijn gaan doen doe ik niet meer). Zijn er toevallig nog tips (dat ik crunches kan doen of voor iets meer alterntieve oefeningen)? Met squaten en dumbell press heb ik nergens last van (op een enkele keer na).
Tnx alvast :flexing:
Ik ben nu ongeveer een jaartje serieus aan het bodybuilden, de nodige kennis op gedaan en de nodige fysieke ontwikkelingen gemaakt. Maar wat er nog vaak verkeerd gaat zijn mijn buikspieren... Ik heb een holle rug en bij de helft van de buikspier oefeningen (crunches, roman chair bijvoorbeeld) krijg ik zwaar last van mijn onderrug. Ik ben een 3/4 jaar terug begonnen met deadliften en back extensions, dit heeft zeker geholpen. Oefeningen als planken (soms wel en soms niet), swiss roll (met zo'n uitrol wiel) en hanging legg raises lukken nu aardig. Maar als ik mijn buikspieren ga trainen de ene keer ga ik als een trein en de andere keer moet ik halverwege stoppen omdat mijn rug te zeer doet (overigens oefeningen die te pijn gaan doen doe ik niet meer). Zijn er toevallig nog tips (dat ik crunches kan doen of voor iets meer alterntieve oefeningen)? Met squaten en dumbell press heb ik nergens last van (op een enkele keer na).
Tnx alvast :flexing:
Lage rugpijn bij buikspieroefeningen
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire