Check FB schema

Hey guys,

Ik ben al een tijdje bezig met icf 5x5 en dit gaat best aardig, alleen merk ik dat mijn schouders/borst wat langzamer gaan dan mijn benen/rug. Omdat ik boks wil ik graag de explosiviteit in mijn bovenlichaam vergroten maar ik lijk geen enorme aanleg voor borst en schouders te hebben. Om deze reden wil ik nu het volgende schema gaan gebruiken:

A:
Squat 5x5
Bench 5x5
Deadlift 1x5
Overhead 5x5
Dumbell curls 3x8
Skullcrushers 3x8
Calf raises 3x15
Wrist curls 3x15
Cable crunches 3x15

B:
Squat 5x5
Bench 5x5
Barbell Row 1x5
Overhead 5x5
Dumbell curls 3x8
Skullcrushers 3x8
Calf raises 3x15
Wrist curls 3x15
Cable crunches 3x15

A en B omwisselen

Lijkt mij redelijk standaard, maar omdat ik vaak overhead en bench afgewisseld zie worden was ik benieuwd of daar misschien een reden voor is.

Check FB schema