Persoonlijk lijkt het mij handiger om streefgewicht te gebruiken om je basis energiebehoefte te berekenen.
De formule voor mannen gaat als volgt:
88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677)
Voor vrouwen is de formule:
447,593 + (gewicht_in_kg X 9,247) + (lengte_in_cm X 3,098) - (leeftijd_in_jaren X 4,33)
Nu kan je hier je huidige gewicht invullen of als je doel is om aan te komen (bulken) of afvallen (cutten) je streefgewicht.
Uiteraard moet je bij je basis energiebehoefte optellen wat je per dag verbruikt door je dagelijkse activiteiten zoals werken, sporten enz.
Door streefgewicht te gebruiken zou je in principe niet meer aankomen/afvallen dan wat je wenst.
Wat is jullie mening hierover en welk gewicht gebruiken jullie zelf om je basis energiebehoefte te berekenen?
De formule voor mannen gaat als volgt:
88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677)
Voor vrouwen is de formule:
447,593 + (gewicht_in_kg X 9,247) + (lengte_in_cm X 3,098) - (leeftijd_in_jaren X 4,33)
Nu kan je hier je huidige gewicht invullen of als je doel is om aan te komen (bulken) of afvallen (cutten) je streefgewicht.
Uiteraard moet je bij je basis energiebehoefte optellen wat je per dag verbruikt door je dagelijkse activiteiten zoals werken, sporten enz.
Door streefgewicht te gebruiken zou je in principe niet meer aankomen/afvallen dan wat je wenst.
Wat is jullie mening hierover en welk gewicht gebruiken jullie zelf om je basis energiebehoefte te berekenen?
Huidige of streefgewicht om basis energiebehoefte te berekenen?
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire