Ik zit al een heleboel jaren niet lekker in mijn vel en dan kan de hele wereld zeggen: maar je bent toch gewoon normaal.
Voor mij voelt dit niet zo. Ik ben mij gaan verdiepen in training en voeding en hierdoor is het probleem ernstig toegenomen ten aanzien van mijn zelfvertrouwen hoe ik nou toch eens een fit en strak lichaam voor elkaar krijg en ook behoud. Het is mij wel een paar keer gelukt, alleen kreeg ik dan weer terugvallen in eetbuien omdat ik gewoon depressief werd van het feit dat er ''weer betere manieren bestaan'' of dat er commentaar word geleverd ''je kunt het beter zo doen''.
Ik upload een foto van Steph Pacca en dit is de richting die ik op wil. Ik hoef niet al te veel spiermassa, maar ik wil ook niet een plank worden. De grote vraag is of er iemand op DBB mij advies kan geven hoe ik het beste kan trainen(aantal sets/reps) hoeveel en hoevaak cardio te doen, eten ( hoeveel kcal, carb-cycle (refeed/cheatdagen, hoe groot/hoeveel kcal) - onderhoud met cardio, etc ) om te komen tot dat doel dat ik voor ogen heb. Ik benoem hier maar enkele voorbeelden omdat ik geen idee heb wat ik het beste kan doen.
Ik ben 164 cm, weeg 58 kilo en mijn vetpercentage is 25%.
Ik heb ook geen idee welk vetpercentage Steph Pacca heeft, dus tot waar welk vetpercentage zou ik dan ongeveer naar toewerken?
Indien ik gericht advies heb gekregen zal ik daarmee aan de slag gaan om een train en voedingsschema te maken en willen laten beoordelen of met dat plan mijn doel ga bereiken.
Voor mij voelt dit niet zo. Ik ben mij gaan verdiepen in training en voeding en hierdoor is het probleem ernstig toegenomen ten aanzien van mijn zelfvertrouwen hoe ik nou toch eens een fit en strak lichaam voor elkaar krijg en ook behoud. Het is mij wel een paar keer gelukt, alleen kreeg ik dan weer terugvallen in eetbuien omdat ik gewoon depressief werd van het feit dat er ''weer betere manieren bestaan'' of dat er commentaar word geleverd ''je kunt het beter zo doen''.
Ik upload een foto van Steph Pacca en dit is de richting die ik op wil. Ik hoef niet al te veel spiermassa, maar ik wil ook niet een plank worden. De grote vraag is of er iemand op DBB mij advies kan geven hoe ik het beste kan trainen(aantal sets/reps) hoeveel en hoevaak cardio te doen, eten ( hoeveel kcal, carb-cycle (refeed/cheatdagen, hoe groot/hoeveel kcal) - onderhoud met cardio, etc ) om te komen tot dat doel dat ik voor ogen heb. Ik benoem hier maar enkele voorbeelden omdat ik geen idee heb wat ik het beste kan doen.
Ik ben 164 cm, weeg 58 kilo en mijn vetpercentage is 25%.
Ik heb ook geen idee welk vetpercentage Steph Pacca heeft, dus tot waar welk vetpercentage zou ik dan ongeveer naar toewerken?
Indien ik gericht advies heb gekregen zal ik daarmee aan de slag gaan om een train en voedingsschema te maken en willen laten beoordelen of met dat plan mijn doel ga bereiken.
Skinnyfat to fit
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire