Verlies ik hiermee op verantwoorde wijze gewicht

iedere dag fiets ik heen en weer van Zoetermeer naar Den haag = dik 500 kcal
Ik doe 3 x in de week fitness full body workout

S'ochtends 1 bruine boterham met kaas

11 uur 1/2 liter melk met proteïne (coctail of Whey perfection)

13:00 uur Salade met kip en 1 gekookt ei en een beetje dressing

De calorieën tot en met de middag zijn 922 Kcal

Avondeten
75 gram aardappel of rijst of pasta
300 gram groente of sla
150 gram vlees


voor het slapen 1 proteineshake met water en 2500IU Vitamine D

Als ik met het avondeten en de shake voor het slapen even veel calorieën binnen krijg als de calorieën tot en met de lunch dan heb ik 1844 Kcal


Is bovenstaande een goed voorbeeld van een dieet en val ik hiermee af en zit ik hoog genoeg in de eiwitten?

Kan een fatburner nog uitmaken?

1,85 meter
94,3 Kg
22,3% vet
73,3 FFM

Gisterenavond gemeten

Hoor graag van jullie
Groetjes GdV

Verlies ik hiermee op verantwoorde wijze gewicht