Sinds enkele jaren probeer ik wat af te vallen. Ben begonnen met 1800 kcal, wat destijds overeenkwam met mijn berekende behoefte om 5 ons per week af te vallen. Na een paar maanden zonder resultaat, ging ik 1600 eten. Enkele maandn volgehouden en nog steeds niks eraf, zelfs aangekomen (in vetmassa).
Nog iets verder terug, 1450, paar maanden later weer 2kg erbij. Fastforward naar nu; ik eet minder dan 200 calorieen op een dag en kom nog steeds aan. Een week of 6 geleden ben ik dus geminderd van 400 naar 200 en sindsdien weer ruim 3kg aangekomen. Ik weet écht niet meer wat ik moet doen nu, zit nu echt op het punt dat ik echt niet verder kan minderen en dat is de oplossing ook niet blijkbaar. Maar wat wél? Want ik at voorheen 1800, en heb dat heel langzaam geminderd, dus het is niet dat mijn lichaam geschrokken is van een crashdieet. Elke paar maanden een paar 100 minder.
Ben al bij de huisarts geweest, schildklier is goed. Ben ook bij verschillende dietisten geweest, die weten het ook niet. De laatste raadde me aan enkel een flesje drinkvoeding te proberen en dat over de dag te verdelen, zodat ik in ieder geval een goede verhouding aan macro's en micro's zou hebben.
Dit is nu mijn eetschema:
Ontbijt:
100 gram magere kwark of 0% vet griekse yoghurt
zakje metamucil
2 eetlepels tarwezemelen
Tussendoor:
50 gram aardbeien
Lunch:
Stuk komkommer of snackpaprika
zakje metamucil
Tussendoor:
Opkikker
Avondeten:
Schaaltje groente met 20 gram vleeswaren (achterham, rosbief, kalkoenfilet)
En dan de rest van de calorieen 'vrij te besteden' als ik eens een hapje ergens van wil nemen.
Qua drinken, water, suikervrije siroop, thee etc ongeveer 4 liter per dag.
Ik snap gewoon niet hoe ik hier vetmassa mee kan aanzetten. Ik heb m'n krachttraining grotendeels vervangen door cardio (meestal 2 uur per dag), maar dat helpt ook niet.
Ben altijd moe, misselijk, en voel me gewoon ronduit kut. Dat ik me tot jullie wijd, is een soort laatste strohalm, aangezien ik bij de HA en dietist ook niet veel verder kom en ik er zelf ook niet meer uitkom.
Vorig najaar woog ik 61, nu vrees ik boven de 70 te zitten wat toch wel erg veel wordt voor mijn lengte.
En ik weet dat mijn voeding allesbehalve optimaal is. Toen ik nog 800 at, had ik nog ruimte voor whey en eiwitrijke producten en zo maar dat gaat nu gewoon niet meer.
Nog iets verder terug, 1450, paar maanden later weer 2kg erbij. Fastforward naar nu; ik eet minder dan 200 calorieen op een dag en kom nog steeds aan. Een week of 6 geleden ben ik dus geminderd van 400 naar 200 en sindsdien weer ruim 3kg aangekomen. Ik weet écht niet meer wat ik moet doen nu, zit nu echt op het punt dat ik echt niet verder kan minderen en dat is de oplossing ook niet blijkbaar. Maar wat wél? Want ik at voorheen 1800, en heb dat heel langzaam geminderd, dus het is niet dat mijn lichaam geschrokken is van een crashdieet. Elke paar maanden een paar 100 minder.
Ben al bij de huisarts geweest, schildklier is goed. Ben ook bij verschillende dietisten geweest, die weten het ook niet. De laatste raadde me aan enkel een flesje drinkvoeding te proberen en dat over de dag te verdelen, zodat ik in ieder geval een goede verhouding aan macro's en micro's zou hebben.
Dit is nu mijn eetschema:
Ontbijt:
100 gram magere kwark of 0% vet griekse yoghurt
zakje metamucil
2 eetlepels tarwezemelen
Tussendoor:
50 gram aardbeien
Lunch:
Stuk komkommer of snackpaprika
zakje metamucil
Tussendoor:
Opkikker
Avondeten:
Schaaltje groente met 20 gram vleeswaren (achterham, rosbief, kalkoenfilet)
En dan de rest van de calorieen 'vrij te besteden' als ik eens een hapje ergens van wil nemen.
Qua drinken, water, suikervrije siroop, thee etc ongeveer 4 liter per dag.
Ik snap gewoon niet hoe ik hier vetmassa mee kan aanzetten. Ik heb m'n krachttraining grotendeels vervangen door cardio (meestal 2 uur per dag), maar dat helpt ook niet.
Ben altijd moe, misselijk, en voel me gewoon ronduit kut. Dat ik me tot jullie wijd, is een soort laatste strohalm, aangezien ik bij de HA en dietist ook niet veel verder kom en ik er zelf ook niet meer uitkom.
Vorig najaar woog ik 61, nu vrees ik boven de 70 te zitten wat toch wel erg veel wordt voor mijn lengte.
En ik weet dat mijn voeding allesbehalve optimaal is. Toen ik nog 800 at, had ik nog ruimte voor whey en eiwitrijke producten en zo maar dat gaat nu gewoon niet meer.
Blijf maar aankomen
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire