Hallo DBB-ers
Hierbij post ik mijn voeding schema. Ik probeer hem te optimaliseren en gebruik eigenlijk standaard de app:
MyFitnessPal.
Hierin houd ik bij wat ik elke dag eet, maar ik ben erg benieuwd naar adviezen en tips van jullie,
zodat ik hier nog serieuzer mee aan het werk kan gaan.
Gelijk een vraag hoop dat jullie me kunnen helpen.
Hoe kan ik van mijn berekende KH,EIW,VET, een goed percentage uitrekenen?
Ik wil graag verhouding 50-30-20 proberen zoveel mogelijk aan te houden.
(Dit lukt wel aardig in de MyFitnessPal alleen ik bereken b.v. mijn wok groenten en dergelijk niet mee)
Ik ben 1,74 weeg momenteel zo'n 75 KG met VP van ongeveer 13%.
Mijn doel is dus uiteraard bulken, Ik heb opgezocht wat mijn Energiebehoefte is van de sticky van Big T.
Hierbij kwam ik uit op: 1791
Dit cijfer is de energie die je verbruikt als je heel de dag niets anders zou doen dan zitten. Het is dus zonder eten (+vertering), werken of andere vormen van beweging!
Ik heb relatief redelijk fysiek werk en sport ongeveer 1,5 tot 2 uur. 4-5x Per week.
uitvogelen wat ik dus ongeveer verbrand op een dag blijft lastig.
Ik wil natuurlijk zo snel mogelijk gainen maar mijn VP% mag niet te hoog worden natuurlijk.
Het is een kwestie van proberen daar ben ik mij wel bewust van maar vandaar dus deze hele post.
Er Staat in het Schema Gebakken kipfilet en zalm, Dit eet ik veel maar voor de roulatie eet ik ook graag:gamba's en pangasius Filet.
Mijn Vlees en vis bestaat dus 9/10 uit: kipfilet,zalm,gamba's,pangasius filet
Tips, Meningen, Adviezen, alles is welkom.
Bedankt
Hierbij post ik mijn voeding schema. Ik probeer hem te optimaliseren en gebruik eigenlijk standaard de app:
MyFitnessPal.
Hierin houd ik bij wat ik elke dag eet, maar ik ben erg benieuwd naar adviezen en tips van jullie,
zodat ik hier nog serieuzer mee aan het werk kan gaan.
Gelijk een vraag hoop dat jullie me kunnen helpen.
Hoe kan ik van mijn berekende KH,EIW,VET, een goed percentage uitrekenen?
Ik wil graag verhouding 50-30-20 proberen zoveel mogelijk aan te houden.
(Dit lukt wel aardig in de MyFitnessPal alleen ik bereken b.v. mijn wok groenten en dergelijk niet mee)
Ik ben 1,74 weeg momenteel zo'n 75 KG met VP van ongeveer 13%.
Mijn doel is dus uiteraard bulken, Ik heb opgezocht wat mijn Energiebehoefte is van de sticky van Big T.
Hierbij kwam ik uit op: 1791
Dit cijfer is de energie die je verbruikt als je heel de dag niets anders zou doen dan zitten. Het is dus zonder eten (+vertering), werken of andere vormen van beweging!
Ik heb relatief redelijk fysiek werk en sport ongeveer 1,5 tot 2 uur. 4-5x Per week.
uitvogelen wat ik dus ongeveer verbrand op een dag blijft lastig.
Ik wil natuurlijk zo snel mogelijk gainen maar mijn VP% mag niet te hoog worden natuurlijk.
Het is een kwestie van proberen daar ben ik mij wel bewust van maar vandaar dus deze hele post.
Er Staat in het Schema Gebakken kipfilet en zalm, Dit eet ik veel maar voor de roulatie eet ik ook graag:gamba's en pangasius Filet.
Mijn Vlees en vis bestaat dus 9/10 uit: kipfilet,zalm,gamba's,pangasius filet
Tips, Meningen, Adviezen, alles is welkom.
Bedankt
[B]Voeding Schema Bulk First Time[/B][U]Tips Comments Welcome?[/U]
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire