Beste forumleden,
Na de afgelopen maanden ge-cut te hebben wil ik graag 6 weken massa trainen.
Mijn cut is goed gelukt met een "veilige" gewichtsafname van 0.5kg per week en minimaal spierverlies.
Ik merk nu dat mijn lichaam klaar is met de cut. Nu dus (met moeite) een weekje rust en dan Max-OT 4x pw schema proberen. Dit lijkt mij een fijn schema en wil kijken hoe mijn lichaam hierop reageert.
In de bijlage mijn voedingsschema in pdf, ik hoop dat het op deze manier duidelijk is.
Ik kies voor een clean bluk omdat ik makkelijk vet aanzet, ik begrijp dat dit onvermijdelijk is in de bulk maar ik wil dit toch zoveel mogelijk beperken. Ik vind hiernaast gezond eten ook erg belangrijk. Huidige stats; 199cm, 99.6kg, 10%.
Ik zal de maaltijd van 18:00 afwisselen met andere soortgelijke ingrediënten voor de afwisseling. Bijv volkoren pastakokers/couscous of gekookte aardappels met schil ipv de rijst. Tonijn/magere gehakt ipv de kip. Andere groente ipv de mexicaanse salsa.
Graag jullie kritiek en opmerkingen!
Na de afgelopen maanden ge-cut te hebben wil ik graag 6 weken massa trainen.
Mijn cut is goed gelukt met een "veilige" gewichtsafname van 0.5kg per week en minimaal spierverlies.
Ik merk nu dat mijn lichaam klaar is met de cut. Nu dus (met moeite) een weekje rust en dan Max-OT 4x pw schema proberen. Dit lijkt mij een fijn schema en wil kijken hoe mijn lichaam hierop reageert.
In de bijlage mijn voedingsschema in pdf, ik hoop dat het op deze manier duidelijk is.
Ik kies voor een clean bluk omdat ik makkelijk vet aanzet, ik begrijp dat dit onvermijdelijk is in de bulk maar ik wil dit toch zoveel mogelijk beperken. Ik vind hiernaast gezond eten ook erg belangrijk. Huidige stats; 199cm, 99.6kg, 10%.
Ik zal de maaltijd van 18:00 afwisselen met andere soortgelijke ingrediënten voor de afwisseling. Bijv volkoren pastakokers/couscous of gekookte aardappels met schil ipv de rijst. Tonijn/magere gehakt ipv de kip. Andere groente ipv de mexicaanse salsa.
Graag jullie kritiek en opmerkingen!
(clean) bulk voor massa
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire