Heey mensen!
Ik zal in het kort even mijn verhaal omschrijven. Ben in het verleden een dik jongetje geweest. Op mijn 22 jarige leeftijd ben ik begonnen met afvallen en te sporten voornamelijk veel cardio. Met weinig kennis over voeding en trainen. Toch is het me gelukt om uiteindelijk nu 82 KG te wegen. Alleen me lichaam's verhouding klopt niet. Ik heb best dunne benen armen en schouders. en me buik is best stevig nog totaal niet strak.
Na wat lezen hier op het forum en de sticky's heb ik besloten om te stoppen met afvallen. Want nog meer eraf blijft er niks van me over. Nu wil ik me vel me armen etc me hele lichaam massa kweken. Dus ik doe krachttraining sinds 4 weken. Me laagste aantal calorieen wat ik in heb genomen per dag is 1700. Dat is waar ik nu dus achter ben gekomen extreem laag.
Ik ben bang dat als ik nu een "Bulk" voedingsschema ga volgen met een calorie overschot van 250 calorieën. Dat ik snel vet zal aankomen. Aangezien me metabolisme hoogst waarschijnlijk naar de klote is.
1 Plus punt ben gestopt met cardio:cool:. Want dat zou nog weleens heel erg me spiergroei in de weg kunnen staan.
Volgends de formule's om me BMR ( Basal metabolic rate ) uitterekenen kom ik uit op = 1993 Calorieën.
Zou ik als ik 2300 calorieën ga eten per dag gains kunnen maken? Ik wil zo min min min mogelijk vet aankomen.
ps: voedingsschema ben ik nog mee bezig die zal ik eerdaags posten
Ik zal in het kort even mijn verhaal omschrijven. Ben in het verleden een dik jongetje geweest. Op mijn 22 jarige leeftijd ben ik begonnen met afvallen en te sporten voornamelijk veel cardio. Met weinig kennis over voeding en trainen. Toch is het me gelukt om uiteindelijk nu 82 KG te wegen. Alleen me lichaam's verhouding klopt niet. Ik heb best dunne benen armen en schouders. en me buik is best stevig nog totaal niet strak.
Na wat lezen hier op het forum en de sticky's heb ik besloten om te stoppen met afvallen. Want nog meer eraf blijft er niks van me over. Nu wil ik me vel me armen etc me hele lichaam massa kweken. Dus ik doe krachttraining sinds 4 weken. Me laagste aantal calorieen wat ik in heb genomen per dag is 1700. Dat is waar ik nu dus achter ben gekomen extreem laag.
Ik ben bang dat als ik nu een "Bulk" voedingsschema ga volgen met een calorie overschot van 250 calorieën. Dat ik snel vet zal aankomen. Aangezien me metabolisme hoogst waarschijnlijk naar de klote is.
1 Plus punt ben gestopt met cardio:cool:. Want dat zou nog weleens heel erg me spiergroei in de weg kunnen staan.
Volgends de formule's om me BMR ( Basal metabolic rate ) uitterekenen kom ik uit op = 1993 Calorieën.
Zou ik als ik 2300 calorieën ga eten per dag gains kunnen maken? Ik wil zo min min min mogelijk vet aankomen.
ps: voedingsschema ben ik nog mee bezig die zal ik eerdaags posten
Clean bulk wat denken jullie?
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire