Als allereerst wil ik zeggen dat ik altijd moeite heb gehad met aankomen. 2 jaar geleden is het me gelukt om van de 49kg naar de 63kg te gaan. Daarna ben ik weer gezakt naar 55 en nu zit ik weer op de 59kg. Nu ben ik dus gisteren begonnen met fitness en zou ik graag willen weten of mijn eetschema nu goed is! (zoek nog tips, graag niet al te dure eten)
7:30; 250ml halfvolle melk met brinta + een banaan (mocht ik eerder wakker zijn dan eet ik nog 2 gekookte eieren)
8:30 tot 16:30; 6 bruinbrood met pindakaas/kipfilet. + een mueslireep. (iemand nog tips wat ik nog erbij kan doen?)
17:00 avond eten. vaak rijst met kip/vis
18:00 fruit en snacks. Weet niet precies wat ik nog kan toevoegen hier
19:00 nog een x rijst
Voor het slapen gaan (tussen 22:00 en 00:00) eet ik nog een kom met in stukjes gesneden watermeloen.
In het weekend begin ik altijd de dag met gekookte eieren. Nou moet ik nog het één en andere erbij voegen om nog meer bij te komen in gewicht. Over 2 weken ben ik van plan om 4/5 dagen per week te trainen.
En dan nog voor het drinken; hoeveel zou ik per dag moeten drinken? Nu drink ik ong. 1 liter water per dag.
7:30; 250ml halfvolle melk met brinta + een banaan (mocht ik eerder wakker zijn dan eet ik nog 2 gekookte eieren)
8:30 tot 16:30; 6 bruinbrood met pindakaas/kipfilet. + een mueslireep. (iemand nog tips wat ik nog erbij kan doen?)
17:00 avond eten. vaak rijst met kip/vis
18:00 fruit en snacks. Weet niet precies wat ik nog kan toevoegen hier
19:00 nog een x rijst
Voor het slapen gaan (tussen 22:00 en 00:00) eet ik nog een kom met in stukjes gesneden watermeloen.
In het weekend begin ik altijd de dag met gekookte eieren. Nou moet ik nog het één en andere erbij voegen om nog meer bij te komen in gewicht. Over 2 weken ben ik van plan om 4/5 dagen per week te trainen.
En dan nog voor het drinken; hoeveel zou ik per dag moeten drinken? Nu drink ik ong. 1 liter water per dag.
eetschema voor beginner
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire