Hallo allemaal ben nu 4,5 maanden aan het trainen nog niet heel lang ;)
Heb de eerste 3 maandjes soort van gebulkt gewoon wat meer gegeten etc...
en ben nu sind een ander half maand aan het cutten. Cuttten ging heel lekker de eerste maand zag na 2 weken in goed licht voor het eerst me buik spieren :cheer: ! 2 weken weer verder waren ze nog weer een stuk duidelijker maar na een maand steeg mijn vetpercentage opeens magisch uit het niets tot het punt dat de buikspieren bijna weer weg waren. en sinds dien schommelt het een beetje de een week iets lager bf dan de ander geen dalende lijn meer zeg maar in mijn bf.
Mijn voeding ziet er nu als volgt uit.
gedurende de dag dus van 9 tot 4 ongeveer eet ik 1 kilo groente mix wortel,bloemkol met broccoli en daar bij een blikje tonijn a 100gram. en voor avond eten eet ik meestal zoon 500 gram van dezelfde mix weer met ongeveer 200-400 gram vlees. af en toe gedurende de dag eet ik 5-10 cashew noten als ik echt trek heb in iets ander dan die mix ;)
Nu vraag ik mij dus af wat kan ik doen aan mijn voeding om mijn bf % weer verder te laten dalen.
Heb de eerste 3 maandjes soort van gebulkt gewoon wat meer gegeten etc...
en ben nu sind een ander half maand aan het cutten. Cuttten ging heel lekker de eerste maand zag na 2 weken in goed licht voor het eerst me buik spieren :cheer: ! 2 weken weer verder waren ze nog weer een stuk duidelijker maar na een maand steeg mijn vetpercentage opeens magisch uit het niets tot het punt dat de buikspieren bijna weer weg waren. en sinds dien schommelt het een beetje de een week iets lager bf dan de ander geen dalende lijn meer zeg maar in mijn bf.
Mijn voeding ziet er nu als volgt uit.
gedurende de dag dus van 9 tot 4 ongeveer eet ik 1 kilo groente mix wortel,bloemkol met broccoli en daar bij een blikje tonijn a 100gram. en voor avond eten eet ik meestal zoon 500 gram van dezelfde mix weer met ongeveer 200-400 gram vlees. af en toe gedurende de dag eet ik 5-10 cashew noten als ik echt trek heb in iets ander dan die mix ;)
Nu vraag ik mij dus af wat kan ik doen aan mijn voeding om mijn bf % weer verder te laten dalen.
Ketosis schommelt na een maand.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire