Mening Fullbody Schema (3x pw)

Best bbers,

Nadat ik m'n voedingsschema heb aangescherpt, wil ik nu ook met een nieuw trainingsschema beginnen. Ik heb voorheen al split schema's gedaan maar wil nu over gaan naar een fullbody, Ik denk dat ik alle spiergroepen wel pak (zoals hieronder aangegeven) maar zouden jullie dat nog eventjes kunnen checken? en eventuele verbeterpunten aangeven.
Ook weet ik nog niet precies hoeveel sets ik van elk moet doen en hoeveel herhalingen

Ik train ongeveer al 2,5 jaar. Mijn doel is om meer massa op te bouwen (bulken), mn armen vereisen het meeste aandacht.

Schema A
Squat
Incline Dumbell Benchpress
Military press
Bent over row
Bent-Over Dumbell Lateral Raise
Calf raises
Dips

Schema B
Deadlift
Barbell Benchpress
Side Raises
Pull ups
Shrugs
Ez bar curls
Wrist Curls



Week 1: A-B-A
Week 2: B-A-B
Week 3: A-B-A


Alvast bedankt!:)

Mening Fullbody Schema (3x pw)